Lähde: fotostorm / Getty
Stressi on luonnollinen osa jokapäiväistä elämää, jota emme voi välttää. Kuitenkin tavalla, jolla reagoimme stressiin, voi olla tuhoisia vaikutuksia terveyteemme ja ihmissuhteidemme terveyteen. Jos huomaat, että stressi on viime aikoina heikentänyt avioliittosi tai suhteesi laatua, jatka lukemista saadaksesi 10 käytännön vinkkiä asioiden kääntämiseen.
Ota aikaa itsellesi
Me kaikki tarvitsemme aikaa rentoutua elämän päivittäisistä stressitekijöistä. Voit tehdä itsellesi, perheellesi ja kumppanillesi palveluksen ottamalla riittävästi aikaa yksin, jota tarvitset latautumiseen. Vastoin yleistä luuloa, kenenkään ei tarvitse olla puolisonsa tai lastensa alla joka heräämistunti.
Lähde: kali9 / Getty
Löydä huumoria kaaoksesta
On mahdotonta paeta jokaista ahdistavaa tilannetta, mutta sinä ja kumppanisi voitte tehdä näistä skenaarioista vähemmän stressaavia etsimällä niistä huumoria aina kun mahdollista ja nauramalla itsellenne. Nauru auttaa ottamaan reunan pois ja voi helpottaa selviytymistä haastavista tilanteista.
Lähde: Robin Gentry / EyeEm / Getty
Pysähdy, kunnes olet rauhallinen
Kun olet todella järkyttynyt, on helppo lentää kahvasta ja sanoa loukkaavia asioita, joita et tarkoita. Valitettavasti on mahdotonta ottaa näitä sanoja takaisin, kun olet sanonut ne ja kauan sen jälkeen, kun olet unohtanut sanomasi, ne jatkavat ihmisten kummittelemista, joista välität. Useimmiten vapautamme turhautumisemme lähimmille ihmisille, jotka ovat usein puolisomme tai romanttinen kumppanimme. Yritä välttää puhumista vihassa. Jos olet todella järkyttynyt, vältä keskustelujen aloittamista, kunnes olet rauhallinen.
Lähde: MStudioImages / Getty
Tunne laukaisesi
Meillä kaikilla on niitä pieniä asioita, jotka saavat meidät täysin liikkeelle, varsinkin kun olemme jo valtavan stressin alla. Jotta vältytään aiheuttamasta turhautumistasi kumppaneillesi, on hyödyllistä tunnistaa laukaisesi. Tietoisuuden tunteminen asioista, jotka lähettävät sinut yli reunan, vähentää todennäköisyyttä, että loukkaat läheisiäsi vihassa.
Lähde: Dean Mitchell / Getty
Tee teko
Seksi ei vain auta vahvistamaan avioliittoasi ja parantamaan sidettäsi, vaan tutkimukset ovat myös löytäneet että tiheä seksi liittyy alhaisempiin stressivastehormoneihin, kuten kortisoliin ja adrenaliiniin. Lisäksi seksin uskotaan parantavan unirytmiä ja lisäävän onnellisuutta ja parantavan aivojen toimintaa.
Lähde: kate_sept2004 / Getty
Harjoittele
Kuten seksi, liikunta on toinen fyysisen toiminnan muoto, joka on yhdistetty alhaisempaan stressitasoon. Tutkijat uskovat, että liikunta auttaa parantamaan kehon reaktiota stressiin. Lisäksi se toimii mielialan nostajana.
Lähde: Lorado / Getty
On muita äänitauluja
Jotta parisuhdettasi ei joutuisi täysin stressiin, voi olla hyödyllistä, jos sinulla on kumppanisi lisäksi muita ihmisiä, joille voit puhua ongelmastasi. Tietenkin näiden ihmisten tulisi olla luotettavia kumppaneita, joiden kanssa voit jakaa luottamuksellisia tietoja.
Lähde: Courtney Hale / Getty
Hyväksy selviytymisstrategioita
On hyödyllistä, että sinulla on työkalupakki rakentavia selviytymisstrategioita, joihin voit turvautua vaikeina ja emotionaalisina aikoina. Näiden hyödyllisten selviytymisstrategioiden käyttäminen voi toimia ulostulona negatiivisille tunteille ja estää niitä valtaamasta suhdettasi.
Lähde: MoMo Productions / Getty
Sitoudu ongelmanratkaisuun tiiminä
Yleisesti ottaen ongelman ratkaiseminen on paljon helpompaa, kun kumppanit pystyvät laittamaan päänsä yhteen ja ratkaisemaan ongelman joukkueena. Valitettavasti pariskunnat voivat joskus turvautua kiistoihin, kun he ovat valtavan stressin alaisia. Muista näinä aikoina, että puolisosi ei ole vihollinen. Olet samassa joukkueessa.
Lähde: kali9 / Getty
Kommunikoi
Vaikka tämä saattaa kuulostaa järjettömältä, se on luultavasti tärkein askel. Usein sulkeudumme, kun olemme paineen alaisena, ja kun todella kommunikoimme, kiukuttelemme lähimmäisillemme.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 10:stä 1 kaksi 3 4 5 6 7 8 9 10
