6 harjoituksen etua, joilla ei ole mitään tekemistä hyvänkuntoisen ulkonäön kanssa

  Köyden veto

Lähde: mihailomilovanovic / Getty

Liikunnan puute on useiden kroonisten sairauksien syy , raportoi Kansallinen lääketieteen kirjasto , mukaan lukien jotkut, jotka ovat mustien yhteisön yleisimpiä kuolinsyitä, kuten tyypin 2 diabetes, aivohalvaus ja sydänsairaudet. Vaikka liikunta voi pidentää ihmisen ikää, amerikkalaiset eivät tee sitä läheskään tarpeeksi. Itse asiassa OnePollin Gympassin puolesta tekemä kysely paljasti, että lähes puolet vastaajista sanoo olevansa liian kiireinen treenaamaan. Ironista kyllä, lähes 80 prosenttia sanoi myös tuntevansa olonsa onnellisemmaksi, kun he noudattavat harjoitusrutiinia.



Kaikki tämä tarkoittaa, että meillä on erittäin hyvä syy juhlia kansallista kuntopäivää – päivää, joka on omistettu fyysiseen ja henkiseen terveyteen keskittymiselle. Mutta ei ole mikään salaisuus, että monet kuntoilua koskevat viestit voivat liittyä kehonkuvaan. Ja yhteiskunnassa, joka yrittää siirtyä pois kehon kuvan kiinnittämisestä, harjoittelu vaatii hieman uudelleenbrändäystä. Siksi MADAMENOIR luetellaan useita harjoituksen etuja, joilla ei ole mitään tekemistä ulkonäkösi kanssa.

Lisää rakennetta päivääsi

  Puhuminen ennen joogatuntia

Lähde: FatCamera / Getty

Jos sinulla on vaikeuksia kehittää päivittäistä rutiinia, liikunta voi auttaa siinä. Tietäen, että käyt kuntosalilla tai lenkillä joka päivä tiettyyn aikaan rohkaisee sinua suunnittelemaan enemmän , tunnistaa kuntoilurutiinisi aikaa muiden tehtävien suorittamiseen. Rutgersin ja Ohion osavaltion yliopiston professorit tarkastelivat terveiden ihmisten tapoja ja havaitsivat, että ne, joilla on rutiini, ovat onnellisempia. Joten koska harjoittelu pakottaa päivääsi rutiinin, voit tuntea olosi onnellisemmaksi siitä.

Hanki itsekuria

  Nainen harjoittelee kuntopallolla kotona

Lähde: Jackyenjoyphotography / Getty

Harjoittelu on yksinkertainen tapa harjoitella menestykseen liittyvää tapaa: tehdä jotain, josta ei tee mieli. Tätä kutsutaan muuten itsekuriksi. Toistuvasti tekemällä jotain, joka vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi, vaikka et siltä tuntuisi, vahvistaa aivojasi ja asettaa sinut siihen 'ei tekosyitä' -ajattelutapaan. Itse asiassa National Library of Medicine -tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset kokevat yleistä kontrollin, pätevyyden ja itsetunnon tunteen lisääntyneen harjoituksen jälkeen. Jos voit juosta ne viisi mailia, kun sinusta ei tunnu siltä, ​​mitä muuta voit tehdä, ei ole rajoja.

Seurustella

  Korkeakulmakuva kahdesta nuoresta naisesta juttelemassa joogatunnin aikana

Lähde: Marco VDM / Getty

Harjoittelutyypistä riippuen harjoittelu voi olla sosiaalista. Voit liittyä kuntotunnille ja ystävystyä muiden osallistujien kanssa, juoda kahvia ja hengailla sen jälkeen. Tai voit yksinkertaisesti liittyä kuntosalille ja tutustu muihin jäseniin ja henkilökunta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka työskentelevät kotona ja eivät saa paljon vuorovaikutusta ammatistaan, koska seurustelu on tärkeää mielenterveyden kannalta.

Holhota pienyritystä

  Iloinen naisnyrkkeilijä pitelee nyrkkeilysäkkiä kuntoklubilla

Lähde: The Good Brigade / Getty

Voit käyttää harjoitteluasi tapana holhota pienyritystä tai yrittäjää. Osta jäsenyys mustien omistamaan kuntosalille tai nyrkkeilystudioon kaupungissasi (nimesimme joitain joita rakastamme tässä ). Tiedätkö personal trainerin, joka rakentaa asiakasluetteloaan ja voisi olla hyödyllinen? Palkkaa heidät joihinkin istuntoihin. Hanki harjoitusvälineet tai vaatekaappi pienyritykseltä. Jos dollarien käyttäminen paikallisiin yrityksiin on sinulle tärkeää, kuntoiluala on täynnä niitä.

Hanki söpö treenivaatekaappi

  Nainen tekee istumaannousuja valmentajan kanssa kuntosalilla

Lähde: JGI/Jamie Grill/Getty

Kukaan ei voi syyttää sinua siitä, että rakastat mahdollisuutta tehdä pieniä ostoksia. Ehkä sinulle, jos vaatekaappi on söpö, teet sen helvetin. Upea toimistovaatekaappi innostuu uuteen työhön. Upea treenivaatekaappi saa sinut innostumaan kuntosalilla käymisestä. Lisäksi jotkut treenivaatteet ovat nykyään niin söpöjä, että haluat vain käyttää niitä ajaessasi kaupunkiasioita. (Luettelimme mustien omistamat fitness-vaatekaappimerkit, joita rakastamme tässä ).

Tunne onnellisempi

  Nainen treenaa juoksumatolla

Lähde: FatCamera / Getty

National Library of Medicine -tutkimuksen mukaan jopa lyhyet harjoitukset lisäävät serotoniinin ja endorfiinien tasoa aivoissa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Unohda tuntea olosi onnelliseksi, koska mekkosi koko pienenee tai asteikon numero pienenee. Sinun ei tarvitse edes odottaa, että tulokset tuntuvat kohotetuilta. Yksinkertainen harjoitus saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi, heti. Se on vain tiedettä.