7 nopeaa ja helppoa suussa sulavaa reseptiä mustilta naiskokkeilta

  Täytetyt paistetut jauhobanaanit food truckilla, tyypillinen karibialainen ruokalaji.

Lähde: Elizabeth Fernandez / Getty

Ruoanlaittoväsymys. Se on COVID-19-pandemian jälkeinen epidemia. Itse asiassa, SWNS Digital raportoi siitä 55 prosenttia amerikkalaisista on kyllästynyt ruoanlaittoon. Yksi yleisesti lueteltu syy olla väsynyt ruoanlaittoon on sen aikaa vievä. 43 prosenttia sanoi toivovansa, että aterioiden suunnittelu/valmistuksen tekeminen ei kestäisi niin kauan. Kuka voi syyttää heitä? Kaiken muun viikon aikana ajateltavan välissä et halua käyttää arvokasta vapaa-aikaasi (jos sinulla on) reseptien tutkimiseen ja suunnitteluun.



Jos voit samaistua johonkin näistä, olemme tarjonneet sinulle nopeita ja herkullisia reseptejä upeilta mustilta naiskokkeilta. Keräsimme erilaisia ​​reseptejä, mukaan lukien vegaaniset reseptit kevyistä ja raikkaista runsaisiin ja lohduttaviin. Lisäsimme jopa joitain kasvipohjaisia ​​vaihtoehtoja. Hyvää ruoanlaittoa!

Pihvivoileipä valkosipulimayolla + Chimichurrilla

Alex Hilliltä

Just Add Hot Saucen Alex Hillin ansiosta nautinnollisten ruokien luominen tuntuu helpolta. Hän tarjoaa vaiheittaiset opetusvideot kuinka tehdä joitain hänen huippuhittejään. Hänen ruokiensa tiedetään olevan täynnä makua, ja hän rakastaa leikkiä eri puolilta maailmaa tulevien ruokien kanssa. Hän julkaisi äskettäin gyrokääreen, makean ja mausteisen lampaanvarren reseptin ja oman appelsiinikanan reseptin. Tämä pihvivoileipäresepti on loistava käytettäväksi, kun sinulla on illallisen pihvijäämiä. Chimichurri on yllättävän helppo valmistaa aineksista, joita löytyy mistä tahansa suuresta ruokakaupasta.

Vegaaninen curry

Rachel Amalta

Rachel Ama on kirjoittanut vegaanisen reseptikirjan ”One Pot: Three Ways”, ja hän todistaa yhä uudelleen, että vegaaninen syöminen voi olla herkullista ja kasviperäisten reseptien valmistaminen yksinkertaista. Hänen reseptinsä vie sinut ympäri maailmaa, kuten tämän reseptin vegaaninen curry. Hän myös luo säännöllisesti uudelleen reseptejä, jotka sopivat täydellisesti niille, jotka puuttuvat lihasta, kuten vegaanisia rapeita kanavoileipiä ja jerk-tacoja. Tarkista MADAMENOIR 's Black Vegan Cooking Show saadaksesi suussa sulavia vegaanireseptejä, jotka ovat nopeita ja helppoja valmistaa

Sweet N Tangy Uunissa paahdettua BBQ-kanaa

Danni Roselta

Danni Rosen resepteissä on kyse mukavuudesta. Ajattele katkarapujen ja rapujen valurautapizzaa, erittäin tahmeaa kanelikäärylettä ja BBQ pulled pork -lastuja uuniperunoita. Tämä hänen makean ja kirpeän uunissa paahdetun BBQ-kanan resepti on erittäin helppo valmistaa. Se on hyvin aseta se ja unohda -resepti. Rose opettaa sinulle kuinka valmistaa herkullinen kirpeä kastike, joka sisältää ruskeaa sokeria, omenaviinietikkaa, hunajaa ja joitain muita herkullisia ainesosia. Kastike on 'kova osa', ja sen jälkeen on kyse koko kanan tukahduttamisesta aineella ja paahtamisesta. Se on loistava sunnuntai-illan perheen ateria.

Yksinkertainen kurkku-tomaattisalaatti

Immasta

On monia syitä rakastaa Imman sivua ja hänen verkkosivustoaan Africanbites.com. Hän ei ole vain reseptien kehittäjä, vaan hän on myös valokuvaaja, joten kuvat hänen kulinaarisista luomuksistaan ​​ovat aina upeita. Monet hänen reseptiistään ovat saaneet inspiraationsa karibialaisista tai afrikkalaisista keittiöistä, kuten pihvipihvivoileipä, rapu-etouffee tai marokkolainen couscous. Pidämme sen tänään kevyenä ja yksinkertaisena hänen tomaatti-kurkkusalaattinsa kanssa, jossa on kirpeä, valkosipulinen kastike. Se on herkullinen puoli, joka on tarpeeksi kaunis tehdäkseen vaikutuksen vieraisiin, mutta sen valmistaminen vie vain minuutteja. Viritä MN:iin Black Vegan Cooking Show lisää kiehtovia vegaanisia reseptejä.

Lohipinaatti Fettuccini kerma-feta- ja valkosipulikastikkeella

Lähettäjä Andrea Mathis MA RDN LD

Andrea Mathis ei ole vain reseptien luoja, vaan hän on myös ravitsemusterapeutti ja vartalopositiivinen. Hänen reseptinsä ovat terveellisiä, mutta ne eivät koskaan jätä sinua nälkäiseksi tämä lohipasta todistaa sen. Vaikka se näyttää hienolta, sen tekeminen vie vain noin 30 minuuttia. Se on täynnä lohen omega-3-rasvahappoja, ja se on täynnä odottamattomia fetan ja tillin makuja.

Plantain Chorizo ​​Hash Browns

Shelley Chapmanilta

Shelley Chapman on ravitsemusterapeutti, joka luo suussa sulavia kasvipohjaisia ​​reseptejä. Hän on taitava muuttamaan perinteiset lihansyöjien klassikot vegaaniruokiksi, jotka eivät jätä sinua kaipaamaan lihaa. Tämä jauhobanaani chorizo ​​hash brown resepti ei ole poikkeus. Se on helppo valmistaa viikonlopun brunssiksi, ja se voidaan valmistaa vain yhdessä pannussa. Se on eloisa ja maukas pyöritys tavallisille hashruskeille, jotka ovat täynnä proteiinia ja kuitua.

BBQ-kalkkunalihamurskaillallinen

Millie Peartreelta

Fanit rakastavat Millie Peartreeta, koska hän ei ole vain taitava kokki, vaan hänellä on myös paljon sydäntä. Hän perusti Täysi sydän täynnä vatsoja ohjelma, joka tarjoaa aterioita lapsille, jotka kohtaavat ruokaturvaa Bronxissa, New Yorkissa. Hänen omat reseptinsä tunnetaan perheystävällisyydestään, ja hänellä on tapa tehdä terveellisistä ruoista houkuttelevia melkein kaikille. Hän syöttää myös klassisia mukavuusruokia. Tämä resepti on tarkoitettu kalkkunan BBQ-lihamurelle, jossa on etelän paistettua kaalia ja perunamuusia.