8 mustien kirjoittajien kirjaa luettavaksi mielenterveystietokuukaudeksi

  Iloinen nuori nainen lukee kirjaa nauttien aamukahvia

Lähde: fotostorm / Getty

Kuten kehomme, myös aivomme tarvitsevat säännöllisiä tarkastuksia. Ja he tarvitsevat rutiineja pitääkseen heidät terveinä. Harrastat, syöt oikein ja menet lääkäriin pitääksesi fyysisen itsesi kunnossa. Mutta onko sinulla samat rutiinit pitääksesi mielesi kunnossa? Ensimmäinen askel mielenterveysongelmien ratkaisemiseksi on niiden tärkeyden tunnustaminen. Kuitenkin julkaisema tutkimus Kansallinen lääketieteen kirjasto havaitsi, että jopa 63 prosenttia afroamerikkalaisista harkitsee mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta olla henkilökohtainen heikkous.



Mielenterveyshuolto on lääketieteellinen kysymys. Kuitenkin, jos joku ei näe sitä sellaisena, he eivät todennäköisesti käsittele sitä. Siksi aina kun julkisuuden henkilö puhuu avoimesti mielenterveydestä, hän tekee suuren palveluksen yhteiskunnalle ja avaa tärkeän tien muille kävellä. Mielenterveyskuukauden kunniaksi MADAMENOIR korostaa mustien kirjailijoiden mielenterveyskirjoja, joita voit lisätä lukulistallesi.

The State of Black Girls: Opas turvallisen tilan luomiseen mustille tytöille

Kirjailija: Marline Francois-Madden, L.C.S.W.

Lisensoidun sosiaalityöntekijän Marline Francois-Maddenin kirjoittama tämä kirja on sekä nuorille mustille naisille, jotka ovat tulossa täysi-ikäisiksi, että kaikille, jotka työskentelevät mustien tyttöjen kanssa, kuten opettajille tai ohjaajille. Se vastaa tosielämän haasteisiin nuori musta tyttö kohtaa tullessaan aikuisuuteen Amerikassa ja antaa käytännön neuvoja sekä rohkaisevia vakuutuksia. Se on ihanteellinen valmistujaislahja tytölle, joka on lähdössä yliopistoon, ja pakollista luettavaa kaikille, jotka yrittävät tehdä ympäristöstä miellyttävämmän mustien tytöille.

Shifting: The Double Lives of Black Women in America

Charisse Jones ja Kumea Shorter-Gooden, Ph.D.

Koodin vaihto: se on tuttu käsite mustien yhteisössä, ja tämä kirja paljastaa sen uusille tasoille, joita ei ole ennen nähty. Sekoitus tarinankerrontalaitteita, kuten haastatteluja, tutkimusta, henkilökohtaisia ​​tarinoita ja paljon muuta, kirja antaa karkean ja rehellisen katsauksen mustien naisten tunteisiin he eivät voi olla oma itsensä, jos he aikovat päästä eteenpäin tässä maassa.

Mustan naisen mielenterveys: Voiman ja haavoittuvuuden tasapainottaminen

Toimittanut Stephanie Y. Evans, Ph.D.

Tämä kirja on yhtä hyödyllinen kaikille mustille naisille, jotka haluavat parantaa mielenterveystään ja ymmärtää, että hän ei ole yksin halunsa kanssa, ja mielenterveysalan ammattilaisille, jotka haluavat kattavan katsauksen mustien mielenterveysongelmiin. Se yhdistää tutkimukset ja asiakirjat valtiotieteen, terveydenhuollon ja psykologian areenoilta antaakseen monimutkaisen kuvan esteistä, jotka mustien naisten on voitettava yksinkertaisesti yrittäessään saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi .

Kerron totuuden, mutta valehtelen

Bassey Ikpin esseitä

Tämä intiimi esseekokoelma antaa henkilökohtaisen, ensikäden katsauksen nigerialaisen naisen matkaan kaksisuuntaiseen kaksisuuntaiseen diagnoosiin. Räjähtävästä perhedynamiikasta sairaalahoitoihin ja äärimmäisiin mielialanvaihteluihin Ikpi paljastaa kaiken tässä kirjassa, paljastaa, millaista on elää mielenterveysongelmien kanssa – ja sen tunnistamisen monimutkaisuus. Hän osoittaa uskomatonta itsetietoisuutta ja tekee hienoa työtä, ei vain ilmaista tunteitaan, vaan jopa näyttää, miltä hän näytti (ja vaikutti) toisiin elämässään ennen kuin hän lopulta hakeutuu hoitoon.

Isoäitini kädet: rasisoitunut trauma ja polku sydämemme ja kehomme parantamiseen

Tekijä: Resmaa Menakem MSW, LICSW, SEP

Terapeutti Resmaa Menakemin kirjoittamassa kirjassa tarkastellaan, kuinka rasismi vaikuttaa ihmiseen paitsi psykologisella tasolla myös kehon sisällä. Kirja selittää, kuinka trauma – omakohtaisesti koettu ja sukupolvesta johtuva – istuu kehossa , aiheuttaa fyysisen reaktion ja osoittaa, että se on olemassa kaikissa tässä maassa, mukaan lukien valkoiset ihmiset ja jopa poliisivoimien jäsenet. Lisäksi se tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen paranemiseen ja ehdotuksia yhteiskunnallisiksi muutoksiksi, jotta tulevat sukupolvet voivat välttää perinnöllisiä traumoja.

Stressinhallinnan työkirja: Poista stressi 10 minuutissa tai vähemmän

Tohtori Ruth C. White PhD, MPH, MSW

Tämä käytännöllinen stressinhallintaopas tarjoaa harjoituksia, jotka voidaan tehdä - arvasitteko - 10 minuutissa tai vähemmän ja jotka sekä vähentävät stressireaktiota tällä hetkellä että vahvistavat mielen stressinhallintamekanismeja ajan myötä. Se tarjoaa hyvin organisoituja, helppokäyttöisiä työkaluja, kuten tietokilpailuja, tarkistuslistoja ja työkirjoja, joiden avulla voit tunnistaa stressitekijöitä ja tehdä toimintasuunnitelma, kun ne syntyvät. Kaiken tämän perimmäisenä tavoitteena on edistää parempia ihmissuhteita ja auttaa sinua saavuttamaan elämäsi tavoitteet.

Musta kipu: Näyttää vain siltä, ​​että emme satu

Kirjailija Terrie M. Williams

Musta kipu on henkilökohtainen tarina Terrie M. Williamsista, a Musta naisyrittäjä joka perusti menestyvän suhdetoimintayrityksen, luullen, että se tuo hänelle kaiken onnen maailmassa, mutta hän ei pysty nousemaan sängystä. Lopulta hän huomasi kärsineensä lamauttavasta – mutta huomioimatta – masennuksesta, ja toivoo tällä kirjalla voivansa auttaa muita avautumaan omasta mielenterveydestään ja poistamaan masennukseen liittyviä leimauksia.

Shook One: Ahdistus leikkii temppuja minulle

Kirjailija: Charlamagne Tha God

Tämä kirja on niin vaikuttava, koska se osoittaa, että jopa ne, joiden mielestämme 'sillä on kaikki', vaivaavat edelleen yleiset pelot ja ahdistukset – mikään rahamäärä tai maine ei voi lähettää niitä pois. Vain todellinen henkilökohtainen työ ja avun hakeminen mielenterveysasiantuntijoilta voi. Tämä rap-tähti Charlamagne Tha Godin henkilökohtainen tarina kertoo taiteilijan omasta matkasta ahdistusta ja sen on tarkoitus näyttää kaikille mielenterveysongelmista kamppaileville, että avun hakemisessa ei ole mitään 'väärää' – itse asiassa se on voimaannuttamista.

ASIAAN LIITTYVÄ SISÄLTÖ: Lopeta se: mielenterveysleimat, jotka on peruutettava