Anteeksiantamisen harjoittaminen avioliitossa vaikeimpina aikoina

1 15❯❮

Lähde: Mlenny / Getty

Päätöksellinen anteeksianto on aikomusta käyttäytyä hyväntahtoisemmin jotakuta kohtaan. Emotionaalinen anteeksianto tapahtuu, kun kauna todella vapautuu.

Vaikka et ehkä ole koskaan aiemmin laittanut etikettejä kahdelle anteeksiantotyypille, olet luultavasti harjoittanut niitä molempia aiemmin. Todennäköisesti olet joskus sanonut antavasi anteeksi jollekin ja toiminut niin kuin olisit antanut heille anteeksi, mutta silti sinulla on ollut kaikki negatiiviset tunteet hänen rikkomuksestaan. Se oli päätösten mukainen anteeksianto, ja se on oikeastaan vain pintatason anteeksianto. Emotionaalinen anteeksianto on paljon vaikeampaa saavuttaa. Kuitenkin, kun se on saavutettu, sen kauneus on, että sinun ei tarvitse muistuttaa itseäsi käyttäytyvästä ystävällisesti henkilöä kohtaan, kuten teet, kun olet vain saavuttanut päätöksenteon anteeksiannon. Kun olet todella emotionaalisesti antanut jollekin anteeksi, haluat luonnollisesti käyttäytyä paremmin häntä kohtaan. Tutkimukset ovat havainneet, että se on kyky antaa emotionaalinen anteeksianto – pikemminkin kuin pelkkä päätöksellinen anteeksianto voi määrittää avioliiton keston. Puhuimme tohtori Laura Louisin, PhD, perustajan kanssa Atlantan pariterapia , siitä, milloin on tärkeää harjoittaa anteeksiantoa avioliitossa ja kuinka voimakasta se voi olla.

Lähde: Dr. Laura omistaa nämä valokuvat / Glamour Shots

Anteeksianto on myös sinua varten

Kun pidämme kaunaa, emme satuta vain sitä henkilöä, jolle olemme suuttuneita. Tohtori Louis sanoo: 'Anteeksiantaminen on sitoutumista omaan parantumiseenmme. Kun emme anna anteeksi, se vaikuttaa meihin… meidän immuunijärjestelmä . Meidän kardiovaskulaarinen järjestelmä. Meidän on harjoitettava anteeksiantoa oman henkisen ja fyysisen terveytemme vuoksi.'

Lähde: FatCamera / Getty

Keskity tarpeisiisi

Tohtori Louis suosittelee, että kun pariskunnat keskustelevat vaikeasta tapahtumasta, loukkaantunut osapuoli ei muotoile lausuntoaan syyllisyyden ympärille, vaan pikemminkin omiin tunteisiinsa. 'Puhu se läpi tavalla, joka ei hyökkää toista henkilöä vastaan... Keskity omiin tunteisiisi ja esitä positiivinen pyyntö kumppaniltasi. Esimerkiksi: 'Se saisi minut todella tutuksi, jos tietäisin, että voimme olla tasapainossa siinä, mitä me molemmat teemme perheidemme hyväksi.'

Lähde: FatCamera / Getty

Mihin sattuu?

Kun parien neuvonta konfliktin kautta tohtori Louis pyytää loukkaantunutta tunnistamaan laukaisijat. Samalla tavalla lääkäri saattaa kysyä: 'Missä se sattuu?' Tohtori Louis pyytää potilasta tunnistamaan, milloin petoksen aiheuttama tuska ilmaantuu. Ehkä heidän kumppaninsa petti heidät suuresti heidän syntymäpäivänsä aikana, ja nyt nuo tuskalliset tunteet tulevat aina esiin heidän syntymäpäivänsä aikana. Tai ehkä he pettivät heidät ensimmäisen raskauden aikana. Nyt pariskunta on raskaana toisella lapsella, ja tunteet ovat palanneet. Hän sanoo: 'Me todellakin menemme tilaan, jossa se on tuskallisinta, ja siellä aloitamme paranemisen.'

Lähde: FG Trade / Getty

Vaikuttavin ongelma

Tohtori Louis sanoo sen uskottomuus on yksi vaikeimmista asioista pariskunnille anteeksi. Se vaatii valtavasti aikaa ja työtä. 'Se ei tapahdu yhdessä yössä. Joskus näen pinnallista anteeksiantoa. Kuten 'Jätetään se taaksemme.' Mutta uskottomuus kestää yleensä noin vuoden. Se ei ole vain vuosi kuluvaa aikaa. Sen täytyy mennä neuvolaan. Puhutaan sen läpi.'

Lähde: NoSystem images / Getty

Yritä tuntea empatiaa millä tahansa tavalla

Loput haastattelustamme keskittyivät siihen, kuinka parit toipuvat uskottomuudesta. Se on niin vaikea tapahtuma, ja monia anteeksiannon löytämiseen käytettyjä työkaluja voidaan käyttää muissa avioliitoissa. Itsesi asettaminen kumppanisi asemaan on iso osa tätä prosessia. Se voi olla erityisen vaikeaa henkilölle, jota on huijattu.

Lähde: SDI Productions / Getty

Löydä empaattinen sisäänkäynti

'Joskus petetyn ihmisen on sanottava: 'Minun on vaikea ymmärtää, että petit minua, mutta ymmärrän kyllä, että sinulle on ollut vaikeaa, että me eivät ole harrastaneet seksiä .’” Tri. Louis sanoo, että petetyn osapuolen täytyy nähdä: ”Missä he voivat astua empatiaan?”

Lähde: SDI Productions / Getty

Heijastavat harjoitukset

Dr. Louis tekee asiakkaiden kanssa jotain, jota kutsutaan 'heijastavaksi'. kuuntelemalla Harjoittele.' Yksi henkilö on puhuja ja yksi kuuntelija. Usein ensimmäinen puhuja on henkilö, joka on petetty. He tekevät 'minä-lauseita', kuten 'minä tunnen'. Esimerkiksi: 'Tunnen itseni loukkaantuneeksi, kun kuvittelen sinun olevan jonkun muun kanssa. Se, mikä voisi todella auttaa minua, on tieto, että olet sitoutunut tekemään työtä suhteemme korjaamiseksi.'

Lähde: SDI Productions / Getty

Kuuntelija ei voi tuomita, ja hänen on vahvistettava

Tämän harjoituksen aikana tohtori Louis sanoo: 'Kuuntelijan tehtävänä on keskeyttää tuomio... työntää tunteet sivuun ja heijastaa kuulemaansa.' Kun on kuulijan vuoro puhua, tohtori Louis voi pyytää heitä aloittamaan sanoilla 'Joten kuulostaa siltä, että mitä sanot, oletko tuntenut olosi loukkaantuneeksi, ja ymmärrän sen... se on minusta järkevää, koska petin luottamuksesi .” He heijastavat kuulemaansa.

Lähde: LaylaBird / Getty

Ei ole aika puolustautua

Nämä kuunteluharjoitukset voivat olla vaikeita, koska huijaava osapuoli haluaa keskeyttää ja puolustaa itseään joka vaiheessa. Mutta tässä ei ole tarkoitus selittää, miksi huijaus tapahtui. Kyse on sen aiheuttamien tunteiden käsittelemisestä. Siksi tohtori Louis sanoo: 'Lisäämme validointi pala.' Tämä on se osa, jossa pettäjä sanoo, että hänen kumppaninsa tunteet ovat järkeviä ja miksi. 'On ratkaisevan tärkeää, että henkilö, joka on petetty, kuulee, että hänen kumppaninsa ymmärtää hänen kokemuksensa.'

Lähde: PeopleImages / Getty

Kuinka onnistunutta neuvonta uskottomuuden jälkeen on?

'Suurin osa tapauksista, joissa pariskunnat tulevat neuvontaan ja ovat sitoutuneet terapiaprosessiin... he pystyvät selviämään siitä', sanoo tohtori Louis. Hän lisää, että on tehty tutkimusta, joka tutkii pariskuntia, joihin uskottomuus on vaikuttanut. ”Jos katsot heitä kuusi kuukautta neuvonnan jälkeen, niitä ei voi erottaa muista pareista. Heidän suhteensa tyytyväisyys kasvaa. Heidän ahdistusta vähentää. He raportoivat suhteensa yleisestä onnellisuuden tasosta.'

Lähde: laflor / Getty

Vahvempi sille

Tohtori Louis sanoo, että usein parit, jotka käyvät neuvolassa uskottomuuden jälkeen ja tulevat ulos toiselle puolelle, ovat onnellisempia kuin he olivat ennen uskottomuutta. Syy? 'Monet kertaa uskottomuus on vain jäävuoren huippu.' Tohtori Louis sanoo, että usein uskottomuus oli oire taustalla olevista ongelmista, jotka olivat olleet käynnissä, mutta joita oli jätetty huomiotta jo jonkin aikaa. Uskottomuus sai heidät ymmärtämään, että heillä oli ongelmia heidän piti treenata.

Lähde: Rowan Jordan / Getty

Sen puolesta voi olla taistelemisen arvoista

Tohtori Louis puhui hieman enemmän siitä tosiasiasta, että jotkut parit ovat onnellisempia uskottomuuden läpikäymisen jälkeen kuin ennen pettämistä. 'Pariskunnat voivat tehdä pysyvän päätöksen jättää avioliitto jonkin asian takia, jonka he olisivat voineet käydä läpi.' Mutta heidän on tärkeää tunnustaa nämä taustalla olevat ongelmat. 'Ehkä ei ole läheisyyttä. Tai yksi henkilö on kaikki heidän urastaan. ”

Lähde: Skynesher / Getty

Älä kerro ulkopuolisille liikaa

Tohtori Louis neuvoo pariskunnille, jotka yrittävät selviytyä uskottomuudesta: 'Älkää puhuko perheen kanssa kaikista suhteissa tapahtuvista yksityiskohdista. Kun saat liian monta ihmistä mukaan suhteeseen, sillä on valtava vaikutus… Tarvitset ulostulon. Mutta se ei voi kuulua vanhemmillesi. Koska saatat päästä yli siitä [petoksesta], mutta äitisi tai isäsi ei unohda sitä, mitä kerroit heille hetkellä, kun olit todella surullinen tai turhautunut kumppaniisi.”

Lähde: Fajrul Islam / Getty

Suhteen lopettaminen on ratkaisevan tärkeää

'Toinen asia, joka estää paranemista, ei ole sen lopettaminen asia . Henkilö, joka pettää, voi pitää tätä suhdetta tapana nähdä, missä asiat menevät', sanoo tohtori Louis. 'Suhde voi alkaa vaikkapa läheisyysongelmista. Sitten tuo toinen kumppani [avioliiton ulkopuolinen] ylläpitää näitä läheisyyden tarpeita, joten huijari haluaa säilyttää sen. Mutta ratkaiseva osa paranemista on tämän suhteen sulkeminen.'

Lähde: PeopleImages / Getty

Uloskäyntien sulkeminen

Tohtori Louis toi esiin 'uloskäyntien sulkemisen' käsitteen. Kun häntä pyydettiin kertomaan siitä, mitä uloskäynti on, hän sanoi: 'Poistuminen on uloskäynti... se voi olla tapa saada tiedostamattomat tarpeet täytetyksi. Joillakin ihmisillä on tarve tuntea itsensä tärkeäksi. Tai tuntea olevansa nähty tai kuultu. Tai tuntuu, että niillä on merkitystä. He voivat käyttää näitä erilaisia uloskäyntejä tyydyttääkseen suhteensa tyydyttämättömät tarpeet… Ihmisillä on eri tavoin irtautumisia. Päihteiden väärinkäyttö . Ylimääräistä työtä.” Tai pettämistä. Suhteen lopettaminen on tapa sulkea tuo uloskäynti, joka petetun kumppanin on nähtävä.