Lähde: LaylaBird / Getty
Avioliitossa monet asiat voivat saada ihmisen tuntemaan katkeruutta puolisoaan kohtaan – läheisyyden puute, alentuneet huomautukset, arvostamattomuuden tunne, epätasainen panos kotitalouteen ja monet muut asiat. Vihaa kutsutaan usein hiljaiseksi, mutta tappavaksi taistelullinen salamurhaaja koska se on yleensä varikkopysähdys tie avioeroon. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla kuolemantuomio. On olemassa terveellisiä tapoja käsitellä näitä vahvoja tunteita, jotka pitävät suhteen ehjänä ja ehkä jopa vahvistavat sitä.
Päästä se ulos
Paras tapa estää kauna märäytymästä on käydä avointa ja rehellistä vuoropuhelua. Mitä tapahtuu (tai ei tapahdu), mikä tekee sinusta onnettoman? Vaikka keskustelu saattaa olla epämiellyttävää, puhumatta jättämisellä voi olla syöpää aiheuttavia seurauksia ammattiliitolle.
Rakenna empatiaa
Vaikka sinulla saattaa olla ongelmia, joiden kanssa kamppailet, on tärkeää pysähtyä ja tunnustaa, minkä kanssa kumppanisi saattaa olla tekemisissä, ja se auttaa rakentamaan empatiaa ja mahdollisesti minimoimaan kaunaa.
'Vireytys on tärkeää ja myötätunto kumppania kohtaan' Tohtori Keisha Downey kertoi Madame Noire. 'Vireytys auttaa tätä yhteyttä.'
Hakeudu terapiaan
'Tuleminen terapiaan on myös vaihtoehto', sanoi tohtori Downey. ”Joskus neuvonantajan kanssa istuminen voi auttaa saamaan molemmat osapuolet näkemään toisen näkökulman ja kehittämään myötätuntoa toisiaan kohtaan. Kun tämä tapahtuu, asiat alkavat järjestyä itsestään.'
Ota vastuu
On helppo kantaa kaunaa, kun näet itsesi uhrina kaikissa tilanteissa. Mieti sen sijaan roolia, jolla olet ollut suhteen rappeutumiseen, ota vastuu ja pyydä anteeksi.
Päivämäärä
Seurustelu puolisosi kanssa on välttämätöntä terveen suhteen kannalta. Treffi-ilta tarjoaa pariskunnille kipeästi kaivattua yksinaikaa, jota tarvitaan läheisyyden, kommunikoinnin ja yleisen avioliiton tyytyväisyyden parantamiseen.
Aloittaa alusta
Vaikka ei olekaan taikasauvaa, jonka avulla voisimme palata ajassa taaksepäin, LCSW Nancy Coller suosittelee, että pariskunnat painavat kuvaannollista uudelleenkäynnistyspainiketta, kun kauna alkaa.
'Suosittelen solmimaan sopimuksen, joka painaa suhteesi uudelleenkäynnistyspainiketta. Voit ritualisoida/juhlia tätä suhteen uudelleenaloituspäivää kenties uutena vuosipäivänä – päivänä, jolloin lupasit aloittaa uudelleen ilman menneisyyden myrkkyjä”, Coller selitti esseessä. Psykologia tänään. 'On tärkeää, että merkitset tämän uudelleenaloituspäivän jollain konkreettisella tavalla, joka tekee siitä todellisen ja pyhän.'
