Lähde: SDI Productions / Getty
Tuomitseminen tarkoittaa johtopäätöksen tekemistä jostakin. Johtopäätös. Se on hyvin lopullinen. Ehkä siksi tuomioistuinten tuomareita kutsutaan tuomareiksi – se, mitä he sanovat, käy, ja siinä se. Mutta useimmat ihmiset eivät tee tuomiota, kun heille esitetään niin paljon todisteita kuin tuomioistuimen tuomari saa (ja jopa he saavat yleensä vain osan tarinasta). Teemme tuomioita hyvin vähäisellä tiedolla ja jokainen tekee sen jossain määrin.
Se on tavallaan ihmisluonto tuomita . Toisten arvioiminen on vain tapa, jolla yritämme suojella itseämme. Mutta totuus on, että kuten monet selviytymisvaistot, joihin pidämme kiinni suurilta, mahtavilta esi-isiltämme, tuomitseva vaistomme ei palvele meitä enää – ainakaan ei tarpeeksi siihen, kuinka paljon teemme sitä. Tuomitseminen voi lähestyä astetta, joka pikemminkin pidättelee sinua kuin auttaa sinua. Voit luultavasti jo ajatella skenaarioita, kun kadut niin tuomitsemistasi – sinulla ei todellakaan ollut koko tarinaa, ja kävi ilmi, että olit väärässä. Mitä tulee kaikkiin aikoihin, jotka tuomitsit ankarasti ja olit oikeassa, niin tekikö se sinulle todella paljon muuta kuin tyydytystä siitä, että olet oikeassa? Luultavasti ei. Keskustelimme kahden mielenterveysasiantuntijan kanssa siitä, kuinka elämä muuttuu, kun lakkaat tuomitsemasta. Marline Francois-Madden, LCSW, perustaja Hearts Empowerment -neuvontakeskus , ja Latasha Matthews, LPC , kirjoittaja 'Kaatopaikka' lainasivat asiantuntemustaan tähän aiheeseen.
Lähde: NA / na
Voimme lopettaa muiden työntämisen pois
Francois-Madden sanoo, milloin tuomio ilmenee odottaa täydellisyyttä muista, se voi nopeasti luoda eristäytymistä tuomaripuolueelle. ”Kun ihmiset ovat liian tuomitsevia, he ovat yleensä kriittisiä ja jättävät hyvin vähän tilaa virheille. He ovat usein jäykkiä lähestymistavassaan eivätkä anna tilaa armolle. Toisinaan he näkevät toisissa puutteita, mutta eivät omaksua toisten vahvuutta. Riippuen siitä, kuinka he ovat vuorovaikutuksessa sosiaalisissa ympäristöissä, he voivat helposti työntää ihmiset pois.'
Lähde: filadendron / Getty
Voit vihdoin olla turvallinen paikka
Jos olet tuomitseva, on mahdollista, että et ole ensimmäinen henkilö, jolle rakkaat tulevat ongelmien kanssa tai luottavat. Kuten Francois-Madden sanoo: 'He [tuomitsevat yksilöt] eivät tarjoa turvallista tilaa ihmiset ovat haavoittuvia… Se voi myös luoda näennäissuhteen, jossa heidän perheensä ja ystävänsä haluavat rajoittaa vuorovaikutustaan heidän kanssaan, koska he ovat tuomitsevia.”
Lähde: Noah Heinrich / Noah Heinrich
Näkymäsi voi muuttua
Jos lopetat tuomitsemisen, saatat kehittää positiivisemman elämänasenteen. Tuomitsevista Matthews sanoo: 'Haluat täydellisyyttä itseltäsi ja muilta. Tuomitsevat yksilöt tekevät hätiköityjä johtopäätöksiä ja heillä on negatiivinen näkemys elämästä ja muista.' Jos odotat täydellisyyttä, odotuksesi tulevat aina pettymään, mikä voi luonnollisesti aiheuttaa negatiivisia näkymiä. Virheiden salliminen itsessäsi ja muissa lisää mahdollisuuksia toiveesi täyttymiseen, mikä voi puolestaan luoda positiivisemman näkökulman.
Lähde: caracterdesign / Getty
Voit nähdä itsesi selvästi
Francois-Madden myöntää, että joskus tuomio on tarpeen ja jopa tapa luoda raja. 'Joskus ihmiset tuomitsevat jonkun toisen käytöksen, koska he eivät pidä sitä hyväksyttävänä.' Mutta hän selittää, että todella tuomitseville se voi liittyä jostain muusta. 'Muut ovat mukana kieltäminen heillä on samat mallit ja he heijastavat tunteitaan tuomitsemalla muita.'
Lähde: FreshSplash / Getty
Voit tietää, milloin se olet sinä – et he
Matthews toistaa joitain Francois-Maddenin ajatuksia tuomion käyttämisestä välineenä omien havaittujen puutteiden kääntämiseen. 'Surullinen todellisuus on, että ihmiset tuomitsevat luonteenpuutteiden, kuten itsetuntoongelmien, mustasukkaisuuden, ennakkoluulojen ja itsevanhurskauden vuoksi.' Hän ehdottaa, että seuraavan kerran, kun tunnet tarvetta tuomita: ”Kysy itseltäsi, miksi tunsit tarvetta tuomita – joskus tuomion juuret ovat epävarmuudessa. Yritämme saada itsemme tuntemaan olonsa paremmaksi omista valinnoistamme, joten alamme keskittyä muiden valintoihin.
Lähde: Georgijevic / Getty
Kuinka laajentaa armoa
Kysyimme molemmilta asiantuntijoilta, mitä neuvoja he antavat asiakkaille, jotka ovat tekemisissä rakkaan kanssa elämässään, jonka he haluavat tuomita ankarasti, mutta joiden kanssa he haluavat myös säilyttää rakkauden. Esimerkiksi kun sisarus tekee elämäpäätöksen, johon et ole samaa mieltä. ”Haluaisin asiakkaan saavan itsetietoisuutta ja osaamista empatia muita kohtaan”, Francois-Madden sanoo. 'Pyytäisin heitä pysähtymään ennen kuin he reagoivat ja kertovat jonkun toisen elämästä tai käyttäytymisestä, josta he ovat eri mieltä.
Lähde: Yannerys Sepulveda Figueroa / EyeEm / Getty
Hanki heidän POV
Matthews neuvoo ennen kuin tekee ankaran tuomion , ' Pysähdy ja harkitse jonkun käyttäytymistä – et tiedä henkilön perusteita päätöksenteolle, mutta sinun voi olla hyödyllistä pohtia mahdollisuuksia ennen kuin alat arvostella toista ihmistä.” Hän myös ehdottaa sinulle: ”Kirjoita ajatuksesi muistiin ja muotoile ne uudelleen. Muotoile tuomio uudelleen joksikin rakentavaksi ja hyödylliseksi verrattuna joksikin negatiiviseksi ja kriittiseksi.'
Lähde: Lisa5201 / Getty
Kuinka tuomio pidättelee sinua
Vaikka tuomitseminen voi antaa (väärän) hallinnan tunteen, henkilö ei todellakaan häviä niitä, joita tuomitaan, vaan se, joka tuomitsee. 'Kun joku tuomitsee liian ankarasti, hän antaa itselleen vähän tilaa nauttia elämästä', selittää Francois-Madden. 'He etsivät ympärillään jatkuvasti virheitä ja virheitä korjattavaksi.'
Lähde: blackCAT / Getty
Anna itsesi nauttia hetkestä
Itsesi ankara tuomitseminen ja täydellisyyden tavoitteleminen joka käänteessä vie sinut hetkessä olemiseen. Francois-Madden sanoo: 'Yksi tavoista, joilla joku voi vapauttaa itsensä, on yksinkertaisesti oppia olemaan läsnä tässä hetkessä. Kun löydämme vapauden olla tuomitsematta itseämme, annamme itsellemme mahdollisuuden tulla haavoittuviksi ja aidoiksi sen kanssa, mitä olemme.'
Lähde: Dimensions / Getty
Voit harjoittaa tuomitsevaa mieltäsi
Jos haluat olla vähemmän tuomitseva, Matthews neuvoo: 'Huomaa mitä liipaisimet tuomitsevat ajatuksesi - Oletko stressaantunut, väsynyt tai tyytymätön nykyiseen elämäntilanteeseesi? On tärkeää huomata ympäristön ja fyysiset muutokset, jotka saattavat saada sinut harjoittamaan arvostelukykyä.”
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 10:stä 1 kaksi 3 4 5 6 7 8 9 10
