Lähde: Vladimir Vladimirov / Getty
Ensimmäinen vuosi voi olla yksi parhaista vuosista suhteenne jonkun kanssa tai se voi olla vaikein. Luotat sydämesi ja sijoitat aikaasi, vaivaasi ja joskus myös rahaa ihmiseen, johon tutustut vielä paljon. Ja no, se on pelottavaa. Ei ole mikään salaisuus, että ihmiset elävät täällä pahasti. Sosiaalinen media ei koskaan epäonnistu palvelemaan sinua jatkuvasti muistuttaen tästä tosiasiasta. Ihmiset pettävät sinua . Ihmiset eivät kunnioita sinua . Ihmiset loukkaavat sinua ja esittävät sitten uhria . Ihmiset valehtelevat. Ihmiset piilottavat sinulta kokonaisia perheitä. Ihmiset yrittävät manipuloida sinua emotionaalisesti.
Mahdollisuus, että uusi kumppani tekee sinulle väärin, aiheuttaa ahdistusta, varsinkin jos sinulla on ollut traumaattinen menneisyys. Lisäksi, kun kamppailet riittämättömyyden tunteiden kanssa, stressi ja huoli kerääntyvät. Mutta jos terveen ja rakastavan suhteen luominen on jotain, johon pyrit, on myös välttämätöntä pitää mielessä, että siellä on myös hyviä ihmisiä, eikä jokainen tarina pääty sydänsuruun. Epävarmuuden kanssa kamppaileminen ei tarkoita, että uusi suhteesi on tuomittu, se tarkoittaa vain sitä, että sinun on tehtävä itsetyötä saadaksesi nämä ajatukset kuriin. Näin:
Hae ammattilaisen apua
Kun ajattelemme mielenterveysneuvojaa, ajattelemme, että he ovat käytettävissä vain mielenterveyssairauksien hoitoon. On kuitenkin olemassa hyvin päteviä terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet ihmissuhteisiin ja voivat auttaa sinua hallitsemaan epävarmuuttasi ja ahdistustasi suhteessasi. Terapeutti voi suositella erilaisia kognitiivis-käyttäytymistekniikoita turvattomuuden tunteita synnyttävien ajatusten käsittelemiseksi.
Käytä päiväkirjaa
Ahdistuneet ajatukset ovat niin voimakkaita, koska ne voivat saada sinut toimimaan kuviteltujen uhkien mukaan. Epävarmojen ajatusten poistaminen päästäsi ja niiden kirjoittaminen paperille voi tehdä niistä vähemmän voimakkaita ja auttaa sinua saamaan näkökulman takaisin. Lisäksi seuraaminen kirjaamalla syitä, jotka tunnet tällä tavalla, voi auttaa sinua ymmärtämään, että huolesi ovat aiheettomia. Jos esimerkiksi olet ollut erityisen huolissasi kumppanistasi ja hänen työtoveristaan, kirjoita pelkosi ylös. Kirjoita sitten ylös syyt, miksi sinusta tuntuu siltä. Yleensä tässä vaiheessa alat ymmärtää, että huolesi ei ole niinkään kumppanisi tai hänen kollegasi tekemisistä, vaan pikemminkin seurausta sisäisistä ongelmista.
'Usein vain ajatuspäiväkirjaan kirjoittaminen auttaa sinua saamaan tärkeitä oivalluksia', tohtori Barbara Markaway selitti. Psykologia tänään . 'Se vaatii varmasti harjoittelua ja kärsivällisyyttä, ja jos jatkat sinnikkäästi, tulet taitavasti huomaamaan ajatuksesi ja näkemään yhteydet ahdistuneisuuteesi.'
Tee itsetarkastus ennen kuin toimit
Yksi suurimmista haasteista kamppailla epävarmuuden kanssa parisuhteessa on se, että ei toimi tai jokainen perusteeton pelko, joka mielessäsi kulkee. Kun tiedät olevasi henkilö, joka kamppailee tällä alueella, on tärkeää tehdä itsetarkastuksia, varsinkin kun kohtaat kumppanin syyttävällä tavalla.
Rakenna itseäsi
Itseensä sijoittaminen ei ole vain tapa kohottaa itsetuntoasi, vaan se voi myös olla hyvä häiriötekijä Kun sinulla on liikaa vapaa-aikaa käsissäsi, epävarmoista ajatuksista tulee helposti voimakkaampia ja ylivoimaisempia. Itseensä sijoittaminen voi olla niin yksinkertaista kuin uuden harrastuksen hankkiminen tai kuntotavoitteen asettaminen tai yhtä tärkeä kuin kouluun paluu tai uuden yrityksen perustaminen.
