Lähde: andresr / Getty
Mikä on syrjäytynyt viha?
Siirtymä määritellään Psykologia tänään 'puolustusmekanismina, jossa ihmiset siirtävät tunteita alkuperäisestä lähteestä toiselle henkilölle tai tilanteelle'. Se tehdään alitajuisesti, eivätkä ihmiset ymmärrä, että he kanavoivat vihaa yhdestä tilanteesta ja vapauttavat sen toisessa. Usein tämä syrjäytynyt viha tai syrjäytynyt aggressio vapautuu kohteeseen, joka näyttää vähemmän uhkaavalta. Joitakin esimerkkejä syrjäytymisestä ovat puolison tai lapsen räjäyttäminen töissä esimiehen kanssa käydyn epämiellyttävän keskustelun jälkeen tai tappeluihin omaisten kanssa trauman seurauksena, jota ei ole hoidettu. Riippumatta siitä, miten se ilmenee, siirtynyt viha voi heikentää merkittävästi ihmisen elämänlaatua, ihmissuhteita, uraa ja henkilökohtaisia tavoitteita, kun tämä ongelma on krooninen eikä sitä käsitellä kunnolla.
Lähde: jeffbergen / Getty
Siirtynyt viha pilaa romanttiset suhteet
Ei ole harvinaista, että joskus otamme turhautuneisuutemme rakkaimpiin ihmisiin. Romanttiset kumppanimme ovat tyypillisesti meitä lähimmät, mikä tarkoittaa, että kun ihminen kamppailee syrjäytyneen vihan kanssa, hänen kumppaninsa ovat yleensä niitä, joita käytetään tunteiden nyrkkeilysäkkeinä. Tämä voi syödä suhteen perustan. Kukaan ei halua joutua toistuvasti kohteena ja hyökätä vastaan sellaisten asioiden takana, joista hän ei ole vastuussa.
Lähde: Vladimir Vladimirov / Getty
Siirtynyt viha rikkoo perhesiteet
Samoin kuin romanttisissa suhteissa, ihmisten, joilla on taipumus syrjäyttää vihansa, tiedetään kohdistavan aggressioonsa myös sukulaisia kohtaan. He ovat usein riitojen ja riitojen keskipisteessä, jotka vaikuttavat liioitelluilta ja joilla ei ole paljon järkeä kenellekään muulle kuin hyökkääjälle, joka usein kokee, että perheenjäsenet kärsivät vääryydestä. Todellisuudessa henkilön vihan lähteellä ei ole mitään tekemistä sukulaisten kanssa, mutta läheiset perhesiteet tekevät heistä helppoja kohteita.
Lähde: jeffbergen / Getty
Siirtynyt viha voi vahingoittaa lapsia henkisesti
Lasten kasvattaminen vaatii valtavaa kärsivällisyyttä, ja vaikka me kaikki jäämme vajaaksi ja menetämme viileämme ajoittain, ihmisillä, jotka syrjäyttävät vihan kroonisesti, on taipumus olla ankarampia lapsilleen ja kanavoida aggressiivisuuttaan kurinpidollisten toimenpiteiden avulla. Ajan mittaan tällä voi olla pysyviä kielteisiä vaikutuksia lapsiin, jotka lopulta alkavat odottaa olevansa vanhempiensa turhautumisen kohteena, kun heillä on huono päivä.
Lähde: PeopleImages / Getty
Siirtynyt viha edistää myrkyllisiä työympäristöjä
Kun henkilö ei pysty käsittelemään vihaansa asianmukaisesti, ei ole harvinaista, että hän joutuu usein räjähtämään töissä ja kohdistaa kiusauksensa ja ärsytyksensä aavistamattomiin työtovereihin tai alaisiaan, joilla ei ole juurikaan tekemistä todellisen suuttumuksensa kanssa. Tämä voi vaikuttaa heidän työympäristönsä myrkyllisyyteen, yrityksen tai osaston moraalin hajoamiseen. Se voi myös tehdä heidän kollegoistaan haluttomia tekemään yhteistyötä heidän kanssaan.
Lähde: PeopleImages / Getty
Sabotaasi uramahdollisuuksia
Lahjakkuus ja kokemus voivat viedä sinut pitkälle, mutta kyky verkostoitua ja ylläpitää ammatillisia suhteita on myös tärkeää. Kroonisesti syrjäytynyt viha voi muodostaa esteitä tällä alueella, mikä johtaa vaurioituneisiin suhteisiin, mahdollisuuksien tuhoutumiseen ja tukahdutettuun uraan. Vaikka sukulaiset ja läheiset voivat olla anteeksiantavaisempia ja ymmärtäväisempiä, ammatilliset kontaktit todennäköisemmin katkaisevat siteet muutaman epämiellyttävän vuorovaikutuksen jälkeen.
Lähde: SDI Productions / Getty
Kuinka toimia paremmin: Ota yhteyttä terapeuttiin
Aina ei ole helppoa paikantaa syrjäytyneen vihan lähdettä. Joissakin tapauksissa lähde voi olla satunnaiset päivittäiset tapahtumat, kuten kertynyt turhautuminen tapaamisesta myöhästymisestä, töissä nuhteleminen tai liikenneonnettomuus. Lähde voi kuitenkin olla myös traumaattisempi, kuten vanhemman menetys tai lapsuuden trauma. Terapeutti voi auttaa tunnistamaan lähteen ja saada sinut tunnistamaan, milloin ja miten kohdistat tämän vihan muihin.
Lähde: SDI Productions / Getty
Kuinka tehdä paremmin: Tunnusta laukaisesi
Itsetietoisuus on välttämätöntä, jotta vihan siirtymisen kierre ei jatkuisi. Päiväkirjan kirjoittaminen jokaisen päivän päätteeksi tai muutaman minuutin hiljaisen ajan ottaminen voi auttaa sinua tunnistamaan asiat, jotka todella vihaavat sinua, ja kuinka päätät käsitellä tätä vihaa. Kun pystyt naulaamaan liipaisimet, olet paremmin valmistautunut käsittelemään niitä rakentavammalla tavalla.
Lähde: Vladimir Vladimirov / Getty
Kuinka tehdä paremmin: omaksu selviytymisstrategioita
Kun ymmärrät, mikä laukaisee vihasi, voit rakentaa selviytymisstrategioiden työkalupakin, joka auttaa sinua käsittelemään vihaasi terveellisemmällä tavalla, joka ei vahingoita emotionaalisesti suhteitasi tai ympärilläsi olevia ihmisiä. Joitakin hyödyllisiä strategioita ovat syvähengitysharjoitukset, rauhoittavan soittolistan kokoaminen ja itsellesi tauko tai tauko ennen kuin puhut sinua järkyttävistä asioista.
Lähde: Vladimir Vladimirov / Getty
Kuinka tehdä paremmin: aloita intohimoprojekti
Tunteiden siirtyminen ei aina ole negatiivista. On olemassa positiivisia ja rakentavia tapoja ohjata negatiivisia tunteita, kuten harrastuksia, liikuntaa tai taiteen muotoa, kuten kirjoittamista tai maalaamista. Viime vuosina aikuisten värityskirjojen kaltaisten toimintojen suosio on kasvanut, koska ne pystyvät hallitsemaan ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita samalla kun ne lisäävät tietoisuutta.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 10:stä 1 kaksi 3 4 5 6 7 8 9 10
