Kuuntele Black Women: Itsehoito on enemmän kuin kylpyläpäivä

Sponsorina European Wax Center



Tässä jaksossa Kuuntele Black Women, isännöitsijöiden Jessie Woo, Taryn Finley ja Tiffany Nicole Ervin lisäksi mukana 'Self Care IRL' -podcastin isäntä Ty Alexander. Kaikki itsehoito ja miksi se on niin tärkeää – erityisesti mustille naisille – on keskustelunaihe.

Woo kysyy ryhmältä, mitä muutoksia he ovat tehneet itsehoitoon.

Finleyn muutoksiin kuuluu riittävä uni: 'Minun täytyy saada seitsemän tai kahdeksan tuntia tai olen valmis.' hän toteaa.

Hänellä on sekä aamu- että iltarutiini, joka sisältää teetä, kynttilöitä ja CBD:tä. Kaikki naiset ovat yhtä mieltä siitä, että uni on välttämätöntä itsehoidon kannalta – erityisesti mustille naisille, jotka kärsivät usein univajeesta.

'Lepo on oikeus. Se ei ole palkinto. Sinun ei tarvitse työskennellä lujasti levätäksesi”, Ervin sanoo.

Ervinin pointti johtaa keskusteluun myrkyllisestä touhukulttuurista ja ajatuksesta, että pitää olla jatkuvasti kiireinen. Naiset rakastavat mustien naisten ilmaantumista, jotka esittelevät vapaa-ajan elämää sosiaalisessa mediassa ja normalisoivat, että he ansaitsevat elää luksuselämää – yksinkertaisesti siksi, että he ovat elossa ilman muuta syytä.

”En haaveile työstä. Haaveilen helposta elämästä”, Finley sanoo.

Matka podcasteihin

Kääntyessään huomionsa vieraaseen isännät kysyvät Alexanderilta, kuinka hän sai hänet itsehoitoon. Hän selittää, että hänen äitinsä kuoleman jälkeen 'Ei monet mustat naiset puhuneet surusta sillä tavalla kuin halusin puhua siitä.' Hän päätti luoda tarvitsemansa yhteisön. – Ja hänen podcastinsa syntyi.

Alexanderin ykkönen itsehoidon työkalu on päiväkirjan pitäminen. 'Ajatukset, tunteet, tunteet… ne kaikki tarvitsevat paikan asua aivosi ulkopuolella', hän selittää. Lisäksi päiväkirjaasi katsominen auttaa sinua muistamaan, mistä olet jo selvinnyt, Finley muistuttaa ryhmää.

Mitä tulee vinkkeihin erityisesti sureville, Alexander sanoo: 'Tunne tunteet.'

Rakkaan poismenon jälkeen tulee kiireinen järjestelykausi, mutta Alexander sanoo, että on tärkeää istua alas ja antaa tilaa tunteille.

Itsesäilytys ja Zenin palauttaminen

Woo lukee lainauksen kirjailija Oludara Adeeyolta, joka sisältää rivin 'Itsehoito on välttämättömyys, ei luksusta', ja sen myötä naiset puhuvat siitä, mihin itsehoitorituaaleihin he ovat ryhtyneet.

Yleisempien asioiden, kuten vahauksen tai kylpylässä käymisen, lisäksi naiset puhuvat sairaanhoidosta itsehoitona. ”Ihmiset eivät ajattele terveyttäsi osana itsehoitoa”, Ervin sanoo.

Mutta naiset ovat kaikki samaa mieltä siitä. He korostavat, että tämä on erityisen tärkeää mustille naisille, koska heitä opetetaan jättämään huomiotta kipunsa.

Alexander kertoo, että hän ei huomioinut kipuaan niin kauan, että se johti kohdunpoistoon, joten hän on elänyt tämän totuuden läpi. Joskus lääkärit ovat osa ongelmaa: 'Lääkärit opetetaan jättämään huomiotta mustien naisten kipu', Alexander sanoo.

Alexanderin pointti herättää keskustelun oman itsensä puolustamisesta itsehoidon välineenä. Tämä sisältää rajojen asettamisen ja 'ei' sanomisen.

Lopulta keskusteluun astuu meditaatio – jota Alexander on suuri kannattaja. Hän myöntää, että kaikki eivät osaa meditoida, mutta hän sanoo: 'Vaikka pystyisit vain olemaan hiljaa... olisit yllättynyt siitä, kuinka paljon edistystä saat, jos käytät vain viisi minuuttia olla paikallasi.'

Jakso päättyy peliin Tämä vai tuo , jossa he valitsevat kahden itsehoitotoiminnon välillä. Yksi asia on varma: kun kyse on lomasta, kukaan ei halua täpötäyteistä reittiä!

Muista twiitata @MadameNoire kertoaksesi meille, mitä pidit tämän päivän jaksosta, ja seuraa @TyAlexanderia saadaksesi lisää itsehoitovinkkejä.

ASIAAN LIITTYVÄ SISÄLTÖ: Kuuntele mustia naisia: kuinka saada ja ylläpitää sukupolvien rikkautta mustina naisina