Musta psykologi on luonut korttipakan, joka toimii itseapuvälineenä erityisesti mustille naisille. Dr. Ebony Butler on luonut 'My Therapy Cards' -paketin, joka sisältää kehotteita ja kysymyksiä auttaakseen mustia naisia käsittelemään mielenterveystään yksin tai psykoterapeutin kanssa. Hänen mukaansa verkkosivusto , korttipakka keskittyy purkamaan 'kolmea tärkeintä tiesulkua', jotka estävät meitä luomasta muutosta: henkiset esteet, tottumukset ja tehottomia laukaisimia.
'Yksi tärkeimmistä asioista, joita dekki kysyy, on, millaisia ominaisuuksia sinulla on, joita haluat hyödyntää, jotta voit kehittyä parhaaksi itseksesi?' Tohtori Butler kertoi Viehätys . 'Se kysyy sellaisia voimaannuttavia kysymyksiä, jotka koskevat äänen antamista ja tahdonvapauden antamista. Muut mielenterveyden tavat jättävät usein huomiotta nuo asiat, tai ne syyttävät syrjäytyneitä yhteisöjä, mutta nämä kortit antavat sen sijaan syrjäytyneille yhteisöille äänen.'
Tohtori Butler, joka on myös ruokasuhdestrategi, sanoi toivovansa, että hänen uusin luomuksensa auttaa murtamaan mielenterveyteen liittyvän leimautumisen mustien yhteisössä ja vähentää vastustuskykyä myöntää tarvitsevasi apua.
'Halusin käyttää kantta, jotta ihmiset voivat tehdä itsetutkiskelutyötä', tohtori Butler jatkoi. 'Toivottavasti tämä kansi voi myös poistaa mielenterveysstigman mustien yhteisöstä: jos ihmiset eivät ole valmiita terapiaan, ihmiset voivat tehdä tämän itse mukavasti omassa kodissaan, ja se voi olla hyödyllinen ensiksi. askel.'
Tri. Butler sanoi, että korttien kolmessa kategoriassa on kysymyksiä, jotka on suunniteltu auttamaan sinua selvittämään, mikä estää sinua olemasta paras versio itsestäsi.
'Pakka on jaettu kolmeen kategoriaan, joissa kussakin on 12 korttia. Siellä on ajattelutapakategoria, jossa on kysymyksiä ja kehotuksia siitä, kuinka ajattelutapasi on muokannut sitä, kuka olet; siellä on kehotteita ja kysymyksiä tottumuksista ja siitä, miten tottumukset saattavat häiritä elämäntapaasi; ja sitten on laukaisuosa. Näissä korteissa on kehotteita, kuten 'Lopeta tämä lause: Kun tunnen syyllisyyttä tai häpeää ___', jotka auttavat meitä saamaan enemmän yhteyttä siihen, mikä laukaisee pelkomme tai muita tunteita.'
'My Therapy Card' -kortti on 50 dollaria ja se on ostettavissa tässä .
