Lähde: wagnerokasaki / Getty
Kun sinulla on perhe, alat ymmärtää, kuinka paljon olet aiemmin pitänyt yksinäisyyttä itsestäänselvyytenä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen äiti saa vain 30 minuuttia yksinäistä aikaa päivässä. Mukaan Päivän psykologia Sherrie Bourg Carter, Psy.D., yksinäisyydellä on lukuisia psykologisia etuja, kuten parempi ongelmanratkaisu ja paremmat suhteet. Minun ei tietenkään tarvitse vakuuttaa vanhempia siitä, miksi yksinoloaika on hienoa, mutta miten voi viettää aikaa yksinäisyydessä, kun vanhemmuuden vaatimukset ovat niin valtavat? Tässä on kymmenen nopeaa ja helppoa tapaa tehdä se.
Aja ajaa
Et tarvitse määränpäätä päästäksesi pois kotoa hetkeksi. Mukava rentouttava ajomatka naapurustossa voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja tarjoamaan sinulle kaivattua yksinoloaikaa. Voit ajaa ympäriinsä hiljaisuudessa tuulen puhaltaessa tai kuunnella suosikkiartistisi tai podcastisi musiikkia.
Lähde: FatCamera / Getty
Mennä ruokaostoksille
Ruokaostokset eivät ehkä kuulosta terapeuttiselta retkeltä, mutta se on luova tapa viettää aikaa yksin, jos suunnittelet matkasi oikein. Ensinnäkin haluat olla varma, että lähdet yksin. Toiseksi sinun pitäisi suunnitella menemistä aikana, jolloin kaupat eivät ole ruuhkaisia. Esimerkiksi lauantai-iltapäivä ei olisi ihanteellinen aika. Se on kuin tappaisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Sen lisäksi, että saat varastaa aikaa itsellesi, voit samalla myös pudottaa työn pois tehtävälistaltasi.
Lähde: Laura Doss / Getty
Ota pitkä kylpy
Kun sinusta tulee vanhempi, tulet nopeasti tunnistamaan kylpyhuoneen eräänlaisena pakopaikkana ja lomana. Joskus se on ainoa paikka talossa, jossa voit olla yksin ajatustesi kanssa – vaikka vain lyhyen aikaa. Jotta kylpyajat olisivat mielekkäämpiä, harkitse sijoittamista joihinkin henkilökohtaisiin herkkuihin, kuten kylpypommeihin, suihkugeeleihin, vaahtokylpyyn ja vartalovoihin.
Lähde: Dean Mitchell / Getty
Istu autoon ja kuuntele musiikkia
Ajan viettäminen itsellesi ei tarkoita, että sinun täytyy mennä pitkälle. Joskus pitkä matka autoon on kaikki mitä todella tarvitset. Kallista istuin niin taakse kuin mahdollista ja hengitä syvään. Haluat ehkä vain sulkea silmäsi ja olla yksin ajatustesi kanssa tai käynnistää radion ja tarkistaa Instagram-syötteesi. Mitä tahansa päätätkin, arvostat tätä aikaa ja palaat perheesi luo hieman latautuneena kuin ennen lähtöäsi.
Lähde: Artem Varnitsin / EyeEm / Getty
Kulje luonnonkaunis reitti kotiin
Pitkän työpäivän jälkeen haluat yleensä vain kiirehtiä kotiin, pukeutua mukaviin vaatteisiin ja makaamaan sohvalle. Valitettavasti kun sinulla on lapsia, töistä kotiin tulo ei takaa lepoa ja rentoutumista lähiaikoina. Harkitse siis pitkän matkan kotiin ottamista muutaman kerran viikossa antaaksesi itsellesi aikaa päästä irti pitkän päivän jälkeen.
Lähde: Naughty Sritana / EyeEm / Getty
Hyödynnä päiväunet
Ne meistä, joilla on pienempiä lapsia, yrittävät usein käyttää hyväkseen päiväunet tehdäkseen tehtävälistallamme olevia tehtäviä. Voi kuitenkin olla hyödyllistä varata sivuun muutaman kerran viikossa, kun käytät nokoset rentoutumiseen ja johonkin, joka tuo sinulle iloa. Ehkä haluat lukea kirjan tai seurata sitä televisiosarjaa, jota et voi katsoa lasten ollessa hereillä.
Lähde: eli_senova / Getty
Siirrä nukkumaanmenoaika tunnilla ylöspäin
Niin monet meistä syyllistyvät pyörtymään heti, kun lapset nukahtavat yöksi. Se on täysin järkevää, kun ajattelee sitä, koska vanhemmuus on täysin uuvuttavaa. On kuitenkin myös tärkeää, että sinulla on aikaa purkaa, ja se voi itse asiassa auttaa sinua nukkumaan sikeämmin. Harkitse nukkumaanmenoajan pidentämistä yhdellä tunnilla ja sen käyttämistä rentoutumiseen.
Lähde: Diego Cervo / EyeEm / Getty
Herätä aikaisin
Sen lisäksi, että laitat lapset aikaisemmin nukkumaan, voi myös olla hyödyllistä herätä tuntia aikaisemmin kuin kaikki muut kotitaloudessasi. Voit päättää käyttää tämän ajan harjoitteluun, kahvin nauttimiseen tai aloittaa päiväsi kartoituksen. Tämä kaivattu yksinoloaika voi auttaa sinua tuntemaan olosi latautuneeksi ja paljon valmiimmaksi valloittamaan päivän.
Lähde: LaylaBird / Getty
Käydä asioilla
Tämä ei ehkä päde kaikille, mutta jotkut ihmiset pitävät hauskaa tehtävälistansa käsittelemisestä. Meille, jotka tekevät niin, lauantai- tai sunnuntaiaamu, jolloin voit hoitaa asioita yksin, voi tuntua trooppselta lomalta. Lähde ulos aikaisin, jotta voit välttää väkijoukon ja poiketa suosikkikahvilassasi tai mehubaarissasi ollessasi ulkona.
Lähde: kali9 / Getty
Vuorotellen kumppanin kanssa
Äidit eivät ole ainoita, jotka tarvitsevat merkityksellistä yksinoloaikaa. Isät voisivat myös pitää tauon. Loistava tapa varmistaa, että sekä sinä että kumppanisi saavat tarvitsemasi ajan, on laatia aikataulu, jonka aikana helpotat vuorotellen kylpy- ja nukkumaanmenoa. Tämä antaa toiselle vanhemmalle lisäaikaa rentoutua ja nauttia omasta seurastaan.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 10:stä 1 kaksi 3 4 5 6 7 8 9 10
