Lähde: jeffbergen / Getty
Muistatko, kun meidän piti pelätä tähän aikaan vuodesta vain flunssa? Ne olivat yksinkertaisempia aikoja. Omicron-version tunkeutuessa lomiin on edelleen miljoonia aktiivisia Delta-version koteloita. Virologian vuosikatsaus raportoi, että yleisesti hengitystieinfektiotapaukset ovat korkeampia kylmissä lämpötiloissa. Vuonna julkaistu tutkimus Journal of Epidemiology and Infection SARS-epidemia (myös hengitystieinfektio) osoitti, että tartuntaluvut olivat 18 kertaa korkeampi kylmällä säällä.
Nyt meillä on tänä talvena taisteltavana useita viruksia. Tämä tarkoittaa, että on entistä tärkeämpää huolehtia vastustuskyvystäsi nyt vilustumis-, flunssa- ja koronaviruskauden aikana. Sillä aikaa CDC ilmoitti influenssatapauksista olivat laskussa vuonna 2020 Asiantuntijat uskovat myös, että tämä johtui karanteenista ja sosiaalisesta etäisyydestä. Nyt ihmiset ovat enemmän ulkona. Kokoonnumme ja seurustelemme. On edelleen erittäin suositeltavaa pysyä kotona ja välttää matkustamista erittäin tarttuvien kausien aikana, mutta tässä on vinkkejä terveenä pysymiseen, jos sinun täytyy matkustaa ja olla perheen kanssa näinä epävarmoina aikoina.
Lähde: VioletaStoimenova / Getty
Ota rokote
Viime aikoina on puhuttu paljon rokotteesta COVID-19-rokotteen ympärillä. Ja se on edelleen ehdottoman tärkeää. COVID-19-rokote on ollut uskomaton tehokas vähentämään COVID-19:n aiheuttamien sairaalahoitojen ja oireiden aiheuttamien sairauksien määrä. Maailmamme datassa osoittaa, että on ollut äskettäin uppoamaan uusiin tapauksiin , kun yhä useammat amerikkalaiset rokotetaan. Joten jos et ole vielä saanut COVID-19-rokotetta, tee se. Ja kun olet apteekissa, ajoita influenssarokotus. CDC raportoi että flunssa ampui vähentää merkittävästi mahdollisuuksiasi sairastua , ja jos sairastut, rokote saattaa vähentää oireiden vakavuutta ja pituutta.
Lähde: jeffbergen / Getty
Nuku paljon
Priorisoi uni vilustumisen ja flunssan aikana. Mayon klinikka sanoo, että unettomat ihmiset ovat todennäköisemmin sairastua jos altistuu virukselle, kuten vilustumiselle, flunssalle tai koronavirukselle. Jos luulet, että unen vähentäminen auttaa sinua pääsemään eteenpäin lyhyellä aikavälillä, muista, että pitkällä aikavälillä sairastuminen maksaa sinulle paljon aikaa. Ylimääräisen tunnin tai parin yöunen varaaminen nyt voi olla syy, miksi sinun ei tarvitse kestää viikon sairauspäiviä myöhemmin. Kun aurinko alkaa laskea aikaisemmin ja lämpötilat laskevat, voit kärsiä vähemmän FOMO:sta, jos kutsut sitä yötä aikaisemmin.
Lähde: Gianfranco Carraca / Getty
Hanki C-vitamiini ja sinkki
Varmista, että saat runsaasti C-vitamiinia ja sinkkiä. Tutkimus ulos Kansallinen lääketieteen kirjasto osoittaa, että ne, joilla on puutetta jommastakummasta taipumus kärsiä pidempään ja vakavampia vilustumisen tai flunssan oireita. Vaikka syö tonnia appelsiineja ei ehkä poista sairastumisriski Kun olet altistunut virukselle, se voi tarkoittaa, että olet vähemmän päiviä. Jotkut ruoat, joissa on paljon C-vitamiinia sisältää kiivejä, sitrushedelmiä, punaista ja oranssia kelloa paprikaa, mansikoita ja parsakaalia. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat punainen liha, äyriäiset, palkokasvit, siemenet ja pähkinät. Voit aina sijoittaa monivitamiiniin, joka tarjoaa 100 prosenttia tai enemmän päivittäisestä C-vitamiinin ja sinkin tarpeesta.
Lähde: filadendron / Getty
Pidä maski päällä
Maskin käyttö toimii. Se hidastaa COVID-19:n leviämistä ja toimii myös muiden virusten leviämisen hidastajana. Ohjaaja CDC julkaistiin a Lehdistötiedote selittää tarkasti, miksi ne toimivat. Mutta pohjimmiltaan tiedä, että sairastut, kun tartunnan saaneet yksilöt vapauttavat pisaroita – hengityksen, aivastelun, yskimisen tai nauramisen kautta – ja nämä pisarat pääsevät suuhusi, nenään tai silmiisi. Kun muut käyttävät naamioita, mahdollisuudet heikentää viruksen leviämistä. Lisäksi, kun käytät maskia, todennäköisyys, että toisen henkilön tartunnan saaneet pisarat pääsevät suuhusi tai nenään, pienenevät.
Lähde: krisanapong detraphiphat / Getty
Puhdista pinnat äläkä kosketa silmiäsi
Sillä aikaa CDC toteaa, että pintakontaminaation aiheuttama infektio on harvinaisempi kuin suuhun ja nenään joutuvien tartunnan saaneiden pisaroiden kautta, sitä tapahtuu silti. Joten jos jaat tilan muiden kanssa, kuten talossa kämppäkavereiden kanssa tai toimistossa, puhdista pinnat säännöllisesti. Muista ostaa todellinen desinfiointituotteet, jotka tappavat bakteereita . Käy läpi usein käytettyjä alueita, kuten jääkaapin ovia, ovenkahvoja, pesualtaan nuppeja, kaukosäätimiä ja lankapuhelimia. Harkitse käsineiden käyttöä, kun menet ruokaostoksille tai joudut koskettamaan mahdollisesti desinfioimattomia pintoja julkisilla paikoilla. Pidä desinfiointipyyhkeet päälläsi, kun joudut käyttämään julkisia laitteita, kuten tietokoneita tai pankkiautomaatteja.
Lähde: NurPhoto / Getty
Testaa
Vaikka testauskeskustelut ovat viime aikoina yleensä koskeneet COVID-19:ää, voit testata flunssan varalta. Jos epäilet olevasi sairas tai olet altistunut sairaalle, käy flunssatestissä. Jos sinun täytyy mennä tungosta paikkaan, jossa sosiaalinen etäisyys ei ole mahdollista, hanki testattu ennen muiden ryhmien läheisyyttä . Monet ihmiset tunsivat olonsa sairaaksi vuonna 2020 ja saivat negatiivisen COVID-19-testin, olettivat olevansa täysin terveitä ja jatkoivat seurustelua. Heillä saattaa kuitenkin olla flunssa, eivätkä he tienneet siitä. Vaikka aikaisempina vuosina emme ehkä olleet testattuja flunssan varalta, jos olimme sairaita ja oletimme vain flunssan, COVID-19-virus mutkistaa asioita. Siksi on tärkeää käydä flunssatestissä, jos saat negatiivisen COVID-19-testin ja tunnet itsesi sairaaksi.
Lähde: Aleksandr Zubkov / Getty
Pakkaa käsidesi
Koska CDC sanoo, että pintakontaminaatio voi johtaa infektioon, varsinkin jos kosketat silmiäsi, suutasi tai nenääsi, on tärkeää pitää kätesi puhtaina. Itse asiassa sinulla on enemmän siisteyden hallinta käsistäsi kuin pintojen yli. Varmista, että pakkaat käsien desinfiointiainetta kaikkiin yleisesti käytettyihin pusseihin, kuten kukkaroon, kuntosaliisi tai toimistolaukkuun. Pidä osa autossasi ja työpöydälläsi. Aina kun olet joutunut menemään tilaan ja koskettamaan julkisia pintoja, desinfioi kätesi sen jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun käsien pesu ei ole vaihtoehto.
Lähde: MStudioImages / Getty
Pelaa turvallisesti ystävien kanssa
Vain siksi, että amerikkalaiset saavat rokotettu sekä COVID-19- että flunssaa vastaan ei tarkoita, että sosiaalinen etäisyys tai karanteeni on ohi. Jos sinusta tuntuu, että jotain tapahtuu, peruuta suunnitelmasi. On parempi menettää varauksesi ravintolaan kuin saada muut sairaat. Ja jos ystävät, jotka sinun on tarkoitus nähdä, mainitsevat olevansa hieman sairaita, peru kohteliaasti suunnitelmat. Jokainen, joka välittää sinusta, ymmärtää, että haluat ryhtyä varotoimiin. Jos haluat pelata varman päälle, voit silti pitää sosiaaliset aktiviteetit ulkona ja pitää etäisyyttä . Muista vain ryhtyä ulkoiluun nyt, kun lämpötilat laskevat.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 8:sta 1 kaksi 3 4 5 6 7 8
