Sairas nyt? Tässä on 7 tapaa lyhentää oireita

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: blackCAT / Getty

Kun ensimmäinen pieni naarmu kurkussasi alkaa, tiedät sen olevan päällä. olet sairas. Sinä rukoilet, kerjäät, toivot, ilmennät, neuvottelet ja teet kaikkesi estääksesi sen. Et todellakaan halua herätä seuraavana päivänä täydellisiin vilustumis- tai flunssaoireisiin. Tiedät, että jos teet niin, sinun on peruutettava kaikki, kunnes… et ole varma milloin. Sairastuminen häiritsee päivääsi vakavasti. CDC raportoi keskimääräisen flunssan oireista kestää kolmesta seitsemään päivää, mutta joillakin voi kestää jopa kaksi viikkoa. Kaikki toivovat olevansa onnekkaita, joiden oireet ovat lyhyitä. Osa siitä on meidän hallinnassamme, mutta osa ei.

Oireiden loppuminen ei välttämättä tarkoita karanteenin loppu . Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin on turvallista palata maailmaan taudin leviämisen estämiseksi. Tästä huolimatta oman mukavuuden vuoksi on sen arvoista tietää joitakin tapoja lyhentää oireita.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: Moelyn Photos / Getty

Echinacea

Echinacea on osa kukkivien kasvien ryhmää, ja sitä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien tee, pillerit, uutteet ja nestemäiset tiputtimet. Tätä kasviperäistä lääkettä on käytetty vuosisatojen ajan ehkäistä vilustumista sekä lyhentää oireita vilustumisen ilmaantuessa. Asiantuntijat ehdottavat, että se toimii aktivoimalla kehossa kemikaaleja, jotka taistelevat tulehdusta vastaan, mikä lopulta minimoi ylempien hengitysteiden infektion oireita. Yksi tutkimus julkaistiin Kansallinen lääketieteen kirjasto tarkasteltiin osallistujia, jotka ottivat echinaceaa säännöllisesti neljän kuukauden ajan ja osoittivat myönteinen vastaus vilustumisoireisiin . Keskustele lääkärisi kanssa ennen Echinacean ottamista varmistaaksesi, että se ei häiritse lääkkeitä, ja keskustellaksesi sen turvallisesta kestosta.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: photo_chaz / Getty

kombucha

Suosikkikuplajuomasi saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, nopeammin. Useimmat ihmiset tietävät, että probiootit voivat säädellä ruoansulatusta, mutta tiesitkö, että ne voivat torjua myös ylempien hengitysteiden sairauksia? Eräs bakteerikanta, erityisesti nimeltään Lactobacillus, L. casei 432, on ollut on osoitettu lyhentävän oireiden kestoa, mukaan Kansallinen lääketieteen kirjasto. Tietenkään sinun ei tarvitse saada probioottejasi kombuchasta – voit saada niitä myös pilleri- tai kapselina. Mutta ne, jotka kärsivät pillereiden väsymyksestä, saattavat mieluummin juoda terveitä bakteerejaan. Plus, pysyy hydratoituneena on tärkeää sairaana.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: FreshSplash / Getty

Nukkua

Jokainen sinusta välittävä sanoo luultavasti: ”Lepää paljon”, kun olet sairas. Ja he ovat kiinni jostakin, jonka lääketieteellinen yhteisö on vahvistanut: uni auttaa kehoasi taistelemaan viruksia vastaan. Riittävä lepo auttaa aktivoida kehosi T-soluja , jotka taistelevat viruksia ja bakteereja vastaan, sanoo The Journal of Experimental Medicine . Ajatellaan, että kun nukut, siellä on a stressisi väheneminen hormonit. Stressihormoni voi häiritä T-solujen aktivoitumista, joten mitä pidempään nukut, sitä pidempään T-soluillasi on mahdollisuus taistella. Älä pahastu nukkuessasi kuin teini puoleenpäivään, kun olet sairas – kehosi tarvitsee sitä.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: Aitor Diago / Getty

C-vitamiini

C-vitamiinia on pitkään mainostettu virusten torjujana. Se on osa 'omena päivässä pitää lääkärin loitolla' -logiikkaa. Sen takana on myös tiedettä. C-vitamiinin ottaminen ei vähentää mahdollisuuttasi sairastua , mutta se voi tehdä sairaudesta hallittavissa. Tutkimus ulos Cochranen kirjasto osoittaa C-vitamiinin säännöllisen käytön voi lyhentää vilustumisoireiden kestoa kahdeksan prosenttia aikuisilla ja 14 prosenttia lapsilla. Se voi myös vähentää vilustumisen vakavuutta. Huomaa, että C-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti ei-raskaana oleville naisille on 75 milligrammaa.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: Aitor Diago / Getty

Sinkki imeskelytabletit

Sanoa, että kaikki on 'taikuutta', ei olisi aivan oikeaa lääketieteellistä terminologiaa. Mutta sinkki melkein ansaitsee etiketin, koska se voi lyhentää kestoa ylempien hengitysteiden virusoireita 33 prosentilla. Se on merkittävä ero ja voi tarkoittaa, että nouset takaisin jaloillesi paljon aikaisemmin. -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Kansallinen lääketieteen kirjasto tarkasteltiin osallistujia, jotka söivät 80–92 milligrammaa päivässä ja löysivät heidän oireet loppuivat 33 prosenttia nopeammin kuin kontrolliryhmä. Huomaa, että sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia, eikä sitä tule koskaan ottaa tyhjään vatsaan.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: Benary, Katrin / Getty

Kuumia nesteitä

Tee ja kananuudelikeitto eivät ole vain lohdullisia – ne voivat auttaa taistele ilkeitä ruuhkia vastaan kun olet sairas. Tämä toimii kahdella tasolla, koska ruuhkat voivat myös häiritä kykyäsi saada viruksia torjuvaa unta yöllä. Kuumien nesteiden on osoitettu auttaa ohutta limaa, mikä helpottaa karkotusta ja mahdollistaa kehosi puhdistamisen siitä nopeammin. Tulokset julkaistiin lehdessä Kansallinen lääketieteen kirjasto. Olipa kyseessä misokeitto, kananuudelikeitto, kuuma tee tai muu, hanki kuumat nesteet, kun olet sairaana. Vältä kahvia sairaana, koska se voi myös häiritä hyvää unta.

  vilustumisen ja flunssan oireet

Lähde: Crispin the Brave / Getty

Seljanmarja

Seljanmarja, jota kutsutaan myös sambucusiksi, on osa kukkivia kasviryhmää, joka on täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, jotka voivat vahvistaa vastustuskykyäsi . Seljanmarjaa on saatavana monissa muodoissa, kuten kapseleina, teenä ja jauheena, mutta yksi tutkimus siitä Kansallinen lääketieteen kirjasto tutki erityisesti mustaseljanmarjasiirapin vaikutuksia. Osallistujat ottivat 15 milligrammaa seljanmarjasiirappia neljä kertaa päivässä viiden päivän ajan sairaana. Heidän oireensa päättyi keskimäärin neljä päivää aikaisemmin kuin ne, jotka eivät juoneet siirappia.