Lähde: kate_sept2004 / Getty
Turhautumista sillä voi olla haitallisia seurauksia, jos niitä ei käsitellä oikein. Se voi aiheuttaa meille menettää ystävyytemme , ihmissuhteita, ja ne voivat jopa vaikuttaa siihen, miten meistä nähdään työpaikalla. Vastoin yleistä käsitystä, tehokkaasti vihan hallinta Kyse on vähemmän itsehillinnästä, vaan enemmän asianmukaisten selviytymismekanismeista koostuvan työkalupakin omaamisesta tämän voimakkaan tunteen käsittelemiseksi sen ilmaantuessa. Tässä on kymmenen hyödyllistä vinkkiä turhautumisen rakentavaan hallintaan.
Harjoittele
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa lievittämään vihaa ja ohjaamaan turhautumista. Jos tunnet olosi erityisen turhautuneeksi, etkä voi aloittaa täydellistä harjoittelua nykyisellä asetuksellasi, kokeile kävellä nopeasti korttelin ympäri.
Lähde: PeopleImages / Getty
Lukea
Lukeminen on niin hyödyllistä, koska se tarjoaa pakopaikan nykyisestä todellisuudestasi. Jos sinulla on aikaa, yritä eksyä hyvään kirjaan. Sen lisäksi, että olet erittäin viihdyttävä, saat mielesi pois järkyttävistä olosuhteista, kunnes olet paremmassa henkisessä ja emotionaalisessa asemassa käsitellä niitä.
Lähde: Zanetta Mungro / EyeEm / Getty
Vaahtokylpy
Kylpyamme on loistava paikka käsitellä ongelmia ja päästää irti asioista, jotka ärsyttävät sinua. Kuuma vesi voi olla joillekin rauhoittavaa, mutta voit muuttaa sen rituaaliksi lisäämällä kynttilöitä, kylpypommeja ja muita itsehoitotuotteita.
Lähde: LaylaBird / Getty
Journal
Kirjoittaminen on hyödyllinen tapa ymmärtää tunteita ja vapauttaa negatiivisia tunteita pitkän päivän päätteeksi. Päiväkirjan kirjoittaminen voi myös auttaa sinua löytämään henkistä selkeyttä ja tekemään parempia päätöksiä tulevaisuudessa.
Lähde: Westend61 / Getty
Pidä tauko ennen kuin reagoit
Aina kun mahdollista, harjoittele antamaan itsellesi aikakatkaisu ennen kuin reagoit emotionaalisesti ahdistaviin tilanteisiin. Tällä tavalla sinulla on aikaa käsitellä tunteitasi ja voit käsitellä ongelmaa ilman, että joudut katumaan polvireaktiota.
Lähde: Westend61 / Getty
Ajattele jotain muuta
Hädän lähteeseen kiinnittäminen vain lisää vihaasi ja ärsyttää sinua entisestään. Ennen kuin voit käsitellä käsillä olevaa asiaa rakentavasti, harkitse sen lepäämistä ja tietoisen päätöksen tekemistä keskittyä johonkin muuhun jonkin aikaa. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja lähestymään tilannetta tasaisemmin.
Lähde: Police / Getty
Kuvittele itsesi rauhallisessa ympäristössä
Jos et voi fyysisesti poistua nykyisestä ympäristöstäsi, harkitse henkistä matkaa jonnekin kauas. Kuvittelemalla itsesi rauhoittavampaan ja seesteisempään ympäristöön voit vähentää vihaa.
Lähde: DjelicS / Getty
Hengittää syvään
On todisteita syvä hengitys voi auttaa lievittämään ahdistusta ja vähentämään vihaa. Saadaksesi täyden hyödyn syvästä hengityksestä, tarvitset vain hiljaisen tilan ja mukavan asennon.
Lähde: Diego Cervo / EyeEm / Getty
Katsoa piirrettyjä
Sarjakuvat eivät ole vain lapsille. Huumori voi auttaa hajottamaan vihaa ja turhautumista, joten erityisen vaikeina hetkinä harkitse aikakatkaisun ottamista suoratoistamalla suosikkisarjakuvaasi. Vaikka se ei poista negatiivisia tunteitasi, se voi auttaa poistamaan reunan.
Lähde: LeoPatrizi / Getty
Vaihda asiat
Kun olet erityisen vihainen, maiseman muutos voi muuttaa maailmaa. Jos mahdollista, kokeile kävellä naapurustossasi. Jos sinulla on ylimääräistä aikaa ja sää sallii, kokeile vierailla paikallisessa puistossa tai lammessa. Luonnolla voi olla valtavasti rauhoittava vaikutus stressaavan päivän jälkeen.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 10:stä 1 kaksi 3 4 5 6 7 8 9 10
