SUNDAY ‘NOIRE: 7 mielenterveysprofiilia, joita seurata Instagramissa saadaksesi mielesi oikein

  Korkeakulmakuva nuoresta naisesta, joka käyttää älypuhelinta joogatunnilla ystäviensä kanssa

Lähde: Marco VDM / Getty

On aina hyvä aika asettaa mielenterveys etusijalle, mutta lomat ja lähestyvä uusi vuosi ovat erityisen tärkeitä hetkiä tarkistaa itsensä kanssa. Tämä on aika vuodesta, jolloin näyttää siltä, ​​​​että kaikki työntävät sinua rajojesi rajoihin ja pyytävät sinua täyttämään epärealistiset odotukset sosiaalisesti ja ammatillisesti. Tämä on aikaa, jolloin rajoja testataan. Joskus ulkopuolisia testaa rajojasi , kuten sukulaiset, jotka painostavat sinua lentämään maan halki nähdäkseen heidät hyvin rajoitetulla vapaa-ajalla, tai ystävät, jotka ohjaavat sinut neljänteen salaiseen joulupukin vaihtoon, kun lahjabudjettisi kuivuu sellaisenaan. Mutta joskus sinä et kunnioita omia rajojasi.



Itsensä rennosti voi olla erittäin vaikeaa, varsinkin kun uudenvuoden keinotekoinen paine tulee. Jos mietit mitä toivoisit tekeväsi tai toivovasi tekeväsi vuoden loppuun mennessä ilman itsehoito huomioiden , saatat vain löytää itsesi henkisestä tilasta, joka ei ole kovin terve. Ja siksi tämä on täydellinen aika tarkistaa nämä mustat mielenterveysvaikuttajat Instagramissa.

1) Mina B

@Mina_B

Minaa B:llä on sosiaalityön maisteri New Yorkin yliopistosta ja yli kahdeksan vuoden kokemus kliinisistä ympäristöistä. Minaa B on myös pääpuhuja sellaisista aiheista kuin BIPOC mielenterveys ja terveiden rajojen asettaminen . Hän on @becauselifesydel-podcastin koostaja, joka pyrkii desigmatisoimaan mielenterveyttä koskevia keskusteluja. Minaa B:n verkkosivuilla (löytyy hänen elämäkerrasta) pääset hänen ilmaiseen itsehoitooppaaseen. Hänen IG-viesteissään löydät kovia totuuksia, jotka on esitetty lempeällä kielellä esimerkiksi sukupolvien traumasta ja itsehoidon laiminlyönnistä.

2) Eliza Boquin

@ElizaGBoquin

Eliza Boquin on yksi perustajista Melaniini ja mielenterveys ja luoja Flow ja helpottaa paranemista , hänen käytäntönsä, joka yhdistää 'perinteisen psykoterapian muinaiseen parantamiseen', hänen verkkosivustonsa mukaan. Hänen painopisteensä on seksi ja parisuhteet ja hän tarjoaa pariterapiaa, seksiterapiaa ja terapiaa mustille ja LatinX-henkilöille. Suurin osa hänen opetuksistaan ​​koskee tunneseinien purkamista ja sen oppimista, kuinka perhesuhdemallit toistavat itseään omissa suhteissasi. Hän on myös suuri seksuaalisesta vapautumisesta ja seksuaalisen nautinnon omaksumisesta terveenä osana naisellisuutta. Voit kuulla siitä lisää hänen podcastissaan 'The Chakras and Sex and Relationships podcast'.

https://www.instagram.com/p/CWHKFUeMdY4/?utm_medium=copy_link

3) Tri Jennifer Mullan

@Dekolonisoiva terapia

Dr. Jennifer Mullan on psykologi, opettaja ja puhuja. Tri. Mullan selittää verkkosivuillaan, että 'Hän uskoo, että on välttämätöntä luoda dialogia selvittää, miten mielenterveys vaikuttaa syvästi systeemisestä epäoikeudenmukaisuudesta ja sorron aiheuttamista traumoista, erityisesti queer alkuperäiskansojen mustanruskean värikkään kansan (QIBPOC) hyvinvoinnista.' Hänellä on psykologian tohtori, neuvonta- ja yhteisötoimistojen maisterin tutkinto sekä psykologian ja perusopetuksen kandidaatti, joten hän tuo opetukseensa rikkaan koulutustaustan. Dr. Mullan tarjoaa valmiiksi äänitetyn kolmiosaisen työpajasarjan kouluille, yksityisille toimistoille ja voittoa tavoittelemattomille järjestöille, jotka ovat intohimoisia sorron vastaisen kulttuurin kehittämiseen.

4) Celeste terapeutti

@ Celestethetherapist

Celeste on terapeutti, kirjoittaja, puhuja ja isäntä 'Celeste the Therapist' -podcastissa, joka suoratoistaa yli 100 maassa ja keskittyy ajattelutavan muuttamiseen. Celeste saa usein erikoisvieraita keskustelemaan sellaisista aiheista kuin epärealistiset versus realistiset suhde-odotukset, sukupolvien traumat ja terveitä selviytymismekanismeja. Hän opettaa myös kurssia nimeltä 'Healing The Inner Child', johon voit ilmoittautua hänen verkkosivuillaan. Celesten viestit IG:ssä käsittelevät usein terveellistä konfliktien ratkaisua, tavoitteiden asettamista ja uskomusten rajoittamista. Hän rohkaisee, mutta ei lyö lyöntejä.

5) Nicola Pierre-Smith

@ melanatedwomenshealth

Nicola Pierre-Smith on Melanated Womens Healthin perustaja. Selittäessään hieman yrityksensä tehtävää Pierre-Smith kirjoittaa verkkosivuillaan: 'Roturyhmiin kuuluvien mustien, alkuperäiskansojen ja värillisten ihmisten (BIPOC) on erityisen vaikea mennä terapiaan kulttuuristen normien ja mieluummin puhua ystävien, perheen tai uskonnollisten johtajien kanssa. Tätä silmällä pitäen Nicola loi Melanated Women’s Health, LLC:n tarjotakseen kulttuurista tukea vahvistava ja sortoa estävä terapia tilaa ihmisille, jotka ovat syrjäytyneet sosiaalisen identiteettinsä vuoksi.' Hän julkaisee vahvoja ja totuudenmukaisia ​​lainauksia IG:ään taistelusta loppuunuutumista vastaan, terveistä rajoista, sukupolvien malleista ja opituista sosiaalisista käyttäytymismalleista.

6) Mustat naisterapeutit

@ blackfemaletherapists

Black Female Therapiists on kollektiivi, joka korostaa mustia naisterapeutteja ympäri maata ja rohkaisee keskusteluun mielenterveyden merkityksestä mustien yhteisössä. Käyttäjät voivat löytää verkkosivuiltaan helposti navigoitava hakemisto auttaa heitä löytämään terapeutti suodattimilla niille, jotka ottavat vakuutuksen, tarjoavat liukuvan palkkaasteikon, maantieteelliset sijainnit, virtuaalikäyntejä ja paljon muuta. Niille, jotka tarvitsevat nopeaa mielenterveyshoitoa, heillä on '15 minuuttia sohvalla' -podcast, joka tarjoaa purevia mielenterveysneuvoja. Pidempään kuunteluun heillä on myös 'Black Female Therapist' -podcast. Ryhmä julkaisee usein lainauksia itsehoidosta ja terveestä tunteiden prosessoinnista sekä loppuunpalamisesta ja rajoista.

7) Black Girl In Nom

@ blackgirlinom

'Luodaan tilaa mustille naisille hengittää helposti' on kuvaus heidän elämäkerrassaan. Tämä IG-sivu on toinen kollektiivi. Se tarjoaa sekoituksen mielenterveyspostauksia ja meditatiivista/joogia-keskeistä sisältöä. Sivulta löytyy mustien naisten joogaohjeita, meditaatiooppaita, parantajia ja mielenterveysasiantuntijoita. Ne tarjoavat ohjattuja meditaatioita, live-IG-tapahtumia meditaatiosta, joogasta ja mielenterveydestä sekä podcastin vastaavista aiheista. Heidän verkkosivustonsa kautta voit rekisteröityä heidän palvelukseensa Piirin jäsenyys , joka sisältää suoria ja virtuaalisia tapahtumia, kuten ohjattua meditaatiota, pääpuhujia, päiväkirjakehotteita, pääsyn mielenterveysfoorumeille ja paljon muuta.