Tässä on merkkejä siitä, että olet laiminlyönyt mielenterveyttäsi

  Nuori nainen terapiaistunnossa

Lähde: FatCamera / Getty

Mielenterveystietokuukautta on vietetty Yhdysvalloissa yli 70 vuoden ajan. Mutta ei ole mikään salaisuus, että mielenterveyden merkitystä ei aina ole tunnustettu yhtä paljon kuin nykyään – ja meillä on vielä paljon tehtävää. Ahkera yhteiskunta, jossa elämme, on historiallisesti ehdollistanut meidät uskomaan, että jos olemme fyysisesti kykeneviä, olemme kunnossa.



Mielenterveysongelmat voivat kuitenkin olla yhtä heikentäviä kuin fyysiset terveysongelmat – ne eivät vain ole yhtä näkyviä. Ja siksi mielenterveystietokuukausi on niin tärkeä.

Tämä kuukausi on tärkeä kaikille, mutta erityisen tärkeä mustien yhteisölle. Mielenterveys Amerikka raportoi sen ohi seitsemän miljoonaa mustaa amerikkalaista kärsii mielenterveysongelmista , ja että 22,4 prosenttia sairastuneista on kokenut vakavan mielenterveyden sairauden viimeisen vuoden aikana. On tarpeeksi syitä täyttää kirja siitä, miksi mustien yhteisö kärsii niin usein masennuksen ja ahdistuksen tunteista, historiallisista traumoista ajankohtaisiin tapahtumiin ja Vahva Black Woman -ideologia . Mielenterveyden laiminlyönnin seuraukset ovat kuitenkin vakavia. Mielenterveystietoisuuden kuukauden tärkeässä hengessä tässä on merkkejä siitä, että olet laiminlyönyt mielenterveyttäsi.

Et voi nukkua

  Surullinen nainen, joka kärsii makaaessaan sängyssä yöllä

Lähde: ljubaphoto / Getty

National Alliance on mielisairaus raportoi, että mielenterveysongelmien – kuten masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön – ja unihäiriöiden välillä on vahva yhteys. Ei vain voi hoitamattomat mielenterveysongelmat vaikeuttavat nukahtamista , mutta unen puute voi myös pahentaa mielenterveyssairauksien oireita ja muodostua noidankehäksi.

Haluat olla yksin

  Kauniit afronaiset istuvat sängyllä ja käyttävät älypuhelinta

Lähde: valentinrussanov / Getty

Yksinoloaika on terveellistä ja voi jopa olla osa mielenterveytesi ylläpitämistä. Kuitenkin, jos olet menetti kiinnostuksensa viettää aikaa ystävien kanssa ja pyri aktiivisesti eristäytymään, mikä voi olla merkki mielenterveysongelmien lisääntymisestä. Ahdistuksen tai masennuksen paheneminen voi johtaa itsensä eristäytymiseen, kun olet huolissasi siitä, että sinulla on vaikeuksia toimia sosiaalisessa ympäristössä tai et vain kestä 'suorituskykyäsi'.

Et voi kokea nautintoa

  Unenomainen kuva nuoresta, mustasta naisesta pehmeällä sängyllä pehmeästi valaistussa makuuhuoneessa

Lähde: Catherine Falls Commercial / Getty

Jos sinulla on vaikeuksia löytää iloa ihmisistä, toiminnoista ja asioista, jotka tekivät sinut jatkuvasti onnelliseksi, tämä voi olla a merkki lisääntyvästä masennuksesta . Artikkeli nimeltä Dialogues Clinical Neuroscience National Library of Medicine -julkaisussa se kuvailee sitä Anhedoniana - 'heikentynyt kyky kokea nautintoa'. Se liittyy usein masennukseen, ja jos kärsit siitä, voi olla aika hakea ammattiapua.

Olet ärtyisä

  Naispomo huutaa työntekijälle kokoushuoneessa

Lähde: PixelCatchers / Getty

Kaikki ovat joskus ärtyneitä, mutta jos olet kamppaillut voimakkaiden ja pitkään jatkuneiden ärtyneisyyden tunteiden kanssa, menetät malttisi helposti ja olet lyhyt ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa, tämä voi olla mielenterveytesi, joka kaipaa huomiota. Kun emme välitä itsestämme, meiltä loppuu energia huolehtia muista, ja silloin pienetkin vuorovaikutussuhteet voivat viedä jonkun yli.

Kääntyminen aineisiin

  Nainen tarjoilemassa viiniä

Lähde: Kuva: Rafa Elias / Getty

Jos olet käyttänyt aineita, jotka muuttavat mielentilaasi tai auttavat sinua tuntemaan olosi puututuksi enemmän kuin tavallisesti, se voi olla selviytymismekanismi laiminlyötyihin mielenterveysongelmiin. Etenkin tällaisten aineiden eristäytyminen – toisin kuin sosiaalinen – voi olla merkki siitä, että välttelet tiettyjä tunteita etkä kiinnitä mielenterveydellesi sen ansaitsemaa huomiota.

Keskittymisvaikeudet

  Laukaus nuoresta liikenaisesta, joka rypistää kulmiaan käyttäessään kannettavaa tietokonetta modernissa toimistossa

Lähde: Delmaine Donson / Getty

Emme voi odottaa lasertarkennusta itseltämme koko ajan, mutta jos sinulla on viime aikoina ollut vakavasti vaikeuksia keskittyä työhön ja muihin tehtäviin, se voi olla merkki siitä, että mielenterveytesi vaatii huomiota. Terveysarvosanat kertoo, että keskittymisvaikeudet ovat usein oire masennuksesta, traumasta ja stressihäiriöistä. Keskittymisongelmat voivat vaikuttaa työhön, kotielämään ja muihin, joten on tärkeää, että tätä oiretta ei jätetä huomiotta.

Sinulla ei ole itsehoitorutiinia

  Nuoren afronaisen muotokuva, joka nauttii meditoinnista puistossa

Lähde: MixMedia / Getty

Vaikka tämä ei ole teknisesti oire, jos sinulla ei ole itsehoitorutiinia , todennäköisyys, että mielenterveyttäsi laiminlyödään, on suuri. Itse asiassa National Institute of Mental Health toteaa, että itsehoitorutiinilla voi olla keskeinen rooli mielenterveyden ylläpitämisessä. Olipa kyse päivittäisestä meditaatiosta, yhden yön viettämisestä itsellesi joka viikko, ystävien kanssa purkamiseen tai hyvän kirjan lukemiseen, kalenterissasi on varattu aika itsehoitorutiineillesi, mikä on erittäin tärkeää mielenterveydelle.

ASIAAN LIITTYVÄ SISÄLTÖ: SUNDAY ‘NOIRE: 7 mielenterveysprofiilia, joita seurata Instagramissa saadaksesi mielesi oikein