Lähde: Grace Cary / Getty
Suosittu kuntosaliketju 24 Hour Fitness saattaa sulkea yli 100 paikkaa pandemian liiketoiminnan menettämisen vuoksi. Huippuluokan Equinox-ketjun valmentajat ovat kieltäytyä menemästä töihin sairastumisen pelosta. Monet ihmiset käyvät ymmärrettävästi ulkoilutunneille. Mutta kuntosaleista yrityksinä ei voi tulla täysin ulkoilmapaikkoja.
Tämän seurauksena ihmiset rakentavat enemmän kotikuntosaleja. Ne, jotka haluavat ammattimaisia laitteita, mutta eivät halua riskiä sairastua, muuttavat vapaat huoneet ja autotallit pieniksi kotikuntosaleiksi. Ostaminen kuntolaitteet kasvoivat 170 prosenttia yksin tämän pandemian aikana. Mutta kun ihmiset rakentavat kotikuntosaleja niin nopeasti, pystyvätkö he oppimaan oikean tavan tehdä niin yhtä nopeasti? Ehkä ei. Tässä on kotikuntosalivirheitä, joita saatat tehdä.
Lähde: Giorgio Rossi / EyeEm / Getty
Ostaminen ilman strategioita
Kun päätät rakentaa kotikuntosalin, voit alkaa ostaa kaikkia laitteita ja tarvikkeita, jotka näyttävät sinusta houkuttelevilta. Mutta mitä sitten voi tapahtua, huomaat, että olet täyttänyt alueesi tavaroilla, sinulla ei ole tilaa jäljellä etkä ole ostanut asioita, joita tarvitset sinulle tärkeisiin harjoituksiin. Ennen kuin ostat yhden tuotteen, päätä, mitkä harjoitukset ovat sinulle tärkeimpiä. Tutki, mitkä tuotteet voivat auttaa sinua tekemään ne (muista, että monet laitteet ovat monikäyttöisiä tilan säästämiseksi). Suunnittele sitten ostoksesi käytettävissäsi olevan tilan mukaan.
Lähde: Luis Diaz Devesa / Getty
Ilmavirran unohtaminen
Kuntosali voi haista nopeasti. Hikoilet siellä ja kosteutta voi kerääntyä laitteisiin, mikä luo mukavan paikan bakteereille. Varmista, että sinulla on ilmanvaihtosuunnitelma. Jos voit sijoittaa kotikuntosali huoneeseen, jossa on runsaasti ikkunoita, se on hyvä alku. Jos kuitenkin asut jossain, jossa on todellista neljää vuodenaikaa, sinun kannattaa valita mekaaninen lämpötilansäätö (eli termostaatti). Jos sinulla ei ole ilmastointi huoneeseen, johon haluat sijoittaa kuntosalisi, hanki AC-yksikkö kyseiseen huoneeseen. Lisää myös teollisuustuulettimet pitämään ilman liikkeessä. Jos asut kosteassa ilmastossa, lisää ilmankuivain. Kotikuntosalit ovat erityisen herkkiä kosteusongelmille.
Lähde: Viktorcvetkovic / Getty
Jätä lattiasi sellaisenaan
Riippumatta siitä, millainen lattia sinulla on – matto, kovapuu, laatta – se ei sovi kuntosalille. Laitteet naarmuttavat nopeasti kauniit kovapuulattiat. Matto tahriutuu liian helposti. Laatta on liian liukas. Sijoita väsymistä estäviin kumimattoihin, joilla voit laittaa lattiasi päälle kotikuntosalillasi. Suojaat lattiasi ja nivelesi.
Lähde: Peathegee Inc / Getty
Peilien ohittaminen
Peilin käyttäminen kuntosalilla on enemmän kuin kuntosaliselfien ottamista. Huomaat, että kaupallisilla kuntosaleilla on peilejä kaikkialla. Et tarvitse yhtä montaa kotikuntosalillasi, mutta tarvitset ainakin yhden suuren, josta näet koko kehosi. On tärkeää tarkkailla muotoasi harjoituksen aikana, koska väärä muoto voi johtaa loukkaantumiseen.
Lähde: Arman Zhenikeyev / Getty
Varo tuota johdotusta
Jos aiot ostaa useita suuria sähkölaitteita, muista, että tarvitset huoneen, jossa on runsaasti pistorasiaa. Tähän on kaksi syytä: 1) huoneen on vain pystyttävä antamaan virtaa useille energiaa imevä koneet ja 2) kaikkien johtojen vetäminen yhteen nauhaan, yhteen pistorasiaan, aiheuttaa kompastumisvaaran. Sinun on pidettävä johdot erillään ja poissa tieltä.
Lähde: Klaus Vedfelt / Getty
Pitämällä sen hämäränä
Jos aiot rakentaa melko kattavan kotikuntosalin, on hyvät mahdollisuudet tehdä se joko kellariin tai autotalliisi. Mutta nämä ovat kaksi aluetta, jotka ovat tunnetusti pimeitä. Harjoittelu ilman asianmukaista valaistusta ei ole vain vaarallista, koska sinun täytyy nähdä, mitä teet, vaan se on myös epämiellyttävää. Kaupallisten kuntosalien kirkkaat valot pitävät mielialasi ja energiatasosi korkealla. Jos sinun on lisättävä tilaan valaistusta, on tärkeää tehdä tämä ennen laitteiden siirtämistä. On vaikeaa nousta tikkaille ja asentaa kattovalaisimia, kun lattiasi peittävät juoksumatot ja käsipainot.
Lähde: seksan Mongkhonkhamsao / Getty
Säästä rahaa uhraamalla laatu
Kuntosalilaitteet käyvät läpi paljon. Nämä eivät ole esineitä, joita käytät kevyesti (ainakaan, jos noudatat harjoitustavoitteitasi). Sinä painat tätä laitetta. Pudotat sen, heität sen, juokset sen päällä, istut sen päällä, hakkaat sitä lattiaa vasten… Sinulla ei ole helppoa käyttää kuntosalilaitteita, joten nyt ei ole aika ostaa halpoja tavaroita. Muista, että haluat kuntosalilaitteiden kestävän sinua vuosia. Jopa 'halpa' juoksumatto on edelleen paljon rahaa, joten on sääli pudottaa satoja yhdelle, mutta se on vaihdettava muutaman vuoden kuluttua. Sinun on tietysti työskenneltävä budjettisi rajoissa. Mutta jos sinun täytyy rakentaa kuntosaliasi hitaasti, jotta rahasi selviää ostoista, on hyvä idea, jos se tarkoittaa laadukkaiden laitteiden hankkimista.
Lähde: Viktorcvetkovic / Getty
Epärealistisuus tavoitteiden suhteen
Jostain syystä kun ihmiset siirtävät harjoituksensa kaupallisesta kuntosalista kotikuntosalille, he voivat päättää, että haluavat kokeilla kaikkia uusia harjoituksia. He alkavat ostaa laitteita harjoituksiin, joita he eivät ole koskaan edes kokeilleet. Mutta mitä sitten voi tapahtua, on sinulla kotikuntosali, joka on täynnä asioita, joita et koskaan käytä. Kysy itseltäsi, mitä kappaleita käytät kaupallisella kuntosalilla. Se on luultavasti kaikki mitä tarvitset kotikuntosalillasi. Jos et ole koskaan käyttänyt nyrkkeily laitteita, jotka olivat kaupallisella kuntosalilla koko ajan, et luultavasti yhtäkkiä aloita nyrkkeilyä kotona.
Lähde: JGI/Jamie Grill/Getty
Tekemällä siitä kauniin
Hävitä kaikki käsitykset kauniista kuntosalista. Jos estetiikka on mielessäsi valitessasi laitteita, saatat päätyä väärään varusteluun. Kun keskitytään tekemään kuntosalista kaunis, voi jäädä asioita, joita et käytä ja jotka vievät liikaa tilaa. Unohda miltä se näyttää. Osta laadukkaita laitteita, joita todella käytät, vaikka se ei olisikaan valokuvan arvoinen .
Lähde: gradyreese / Getty
Treenaa ylimmässä kerroksessa
Jos asut kerrostalossa, sinulla ei ehkä ole tätä vaihtoehtoa, mutta jos asut omakotitalossa, laita kuntosalisi pohjakerrokseen. Yläkerran huoneen valinta on asia, jota tulet katumaan nopeasti. Ajattele ensin, että saat sen valtavan juoksumaton yläkertaan. Ajattele sitten melua, jota luot, kun hyppäät vierashuoneen yläpuolella. Ja kolmanneksi, ajattele vaaraa pudottaa jotain erittäin painavaa lattialle, joka on jonkun pään yläpuolella. Jos se kaatuu, käsissäsi voi olla vakava ongelma.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 10:stä 1 kaksi 3 4 5 6 7 8 9 10
